酵素ダイエット 体重変化 13ヶ月目

酵素ダイエット13ヶ月目の体重変化と生活習慣

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最終更新日:2015年11月8日

201510月の体重変化

 

酵素ダイエット開始から13ヶ月目。
前月との比較は+2.6キロとなってしまいました。開始からのトータルはマイナス8.0キロ。酵素ダイエットを始めてから、一番体重が増えた月ということになります。

 

酵素ダイエット開始から13ヶ月目の体重変化

酵素ダイエット開始から13ヶ月までの体重変化

 

これによって、開始から10キロ以上痩せていたことも、チャラになってしまいました…Σ( ̄ロ ̄lll) 
グラフで見ると、4ヶ月くらい前に逆戻り。何だか悲しい気持ちになってしまいますが仕方がありません。気長に痩せていくしかないです。とは言え、12月には忘年会シーズンを控えているので、ガクブルですが… (((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

 

生活パターンと太った原因についての考察

酵素ダイエットを始めてから、順調に体重が下がり続けていたわけではありません。時には体重が増えることも…。ダイエットってそんなものだと思うのですが、今回の場合にはちょっと違う状況でした。

 

太ってしまったからには原因がある…と言いたいところなのですが、3食の食事については前月と変わっていません。朝はいつも通り置き換え、お昼と夜は通常通りの食事です。

 

朝食は酵素ドリンク+スムージーで置き換え

 

原因のひとつは間食です。振り返ってみると、10月は明らかに間食が増えていました。「それなら、月の途中で間食減らしなさいよ…o(`ω´*)o」という話なのですが、これが難しいところ。

 

食事に対して気を遣うのは比較的簡単なのですが、間食ってイレギュラーで食べてしまうので、気をつけてないとついつい増えてしまうことに…。実際に、酵素ダイエットの記録をつけていなければ、今も気づかず間食を続ける日々を送っていたと思います。う~ん…間食恐るべしです…(*_*;)

 

 

置き換えをしても痩せるとは限らない

酵素ダイエットで陥りがちな罠に自らハマってしまった月と言えます。酵素ドリンクやスムージーの公式サイトを見ると、置き換えを勧めている商品が多いです。痩せます!!と言ってるわけですね。それでこう思ってしまうわけです。

 

「置き換えをしておけば大丈夫だろう…」

 

置き換えはとても効果があるのですが、同時に油断してしまう要因にも。1食分のカロリーを減らすことができれば、ダイエットにプラス。でも、他の時間にそれ以上のカロリーを摂ってしまうと効果はチャラになってしまいます。当たり前のことなんですけど…。

 

特に、間食でお菓子類を食べてしまうのはヤバい…(*_*;)
お菓子ってカロリー高いですから。「小さいものならいいや」なんて思って食べると300kcalとか普通です。

 

日々のイライラと油断|「ダイエットは続けることが大切!!」を再認識

なぜ間食が増えたのか…これには2つの理由があると思っています。ひとつは、単純に忙しくてストレスが溜まっていたということ。そして、酵素ダイエットはもういいでしょ…と油断していたことです。

 

日々のイライラ・ストレスが増えてしまった

 

何でもストレスのせいにしてしまうのは良くないのですが、やっぱり関係あります!!
ストレスって精神的なものなので、体重には関係ないと思ってしまうかもしれませんが、やっぱり影響ありますね。今回それを再認識という感じです。

 

まぁ、月の半ばから体が重かったので「体重…やばいかも」という認識はあったのですが、イライラすることが増えると、ついつい食べてしまいます。これって…仕方ない部分がありますよね。

 

酵素ダイエットを続けてきたという油断

 

ストレスの多い月にコレが重なってしまったのは本当に不運。前の月で、酵素ダイエット1年という区切りを迎えていたので、正直「もうそろそろいいかな…」という気持ちがあったわけです。実は、体重変化の記録を付けるのも1年を迎えたところでオシマイにしようと…。

 

う~ん…これは明らかに影響していると思います。油断ですね。特に朝の置き換えなんて、何も考えなくても実践できるし、ちっとも辛くないという段階まできていたので、痩せることはあっても太ることなんてないだろうと…。

 

まぁ、大幅に体重が増えたわけではないので、それほど深刻というわけでもないんですけど。ただ、痩せた体型に合わせて買った新しい服を着れなくなるなんて事態は避けないといけないので、もう少しダイエットに注力する必要がある。そう思った月でもありました。

 

 

忘年会シーズンに備えて

冒頭に書いたように、12月には忘年会シーズンを控えています。去年は、ここで体重の減り方が鈍ってしまったので、要注意。もちろん、食べることを極端に我慢しない方針で行きたいと思います。新鮮な状態で食べれば大丈夫のはず。それに向けて、ちょいと酵素アイテムを追加してみようかと…。

 

 

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