酵素ファスティングで失敗する原因と注意点をまとめてみた

酵素ファスティングで失敗する原因と注意点をまとめてみた

 

酵素ダイエットの最高峰…。
そんな表現をしても大げさではないのが酵素ファスティング。
体重を落とすこと”だけ”を考えるのならば、効果はダントツ!

 

痩せる理由は、摂取カロリーが減るからと思うかもしれません。もちろん、それも理由の一つです。ただ、体の中をキレイにする(クレンジング作用)も影響してきます。単純に体重が落ちるだけではなく、キレイに痩せることができる方法なのです。

 

酵素ファスティングって失敗しないの?注意点は?

 

しかし、間違った方法でファスティングをやってしまうと、体重が落ちなかったり、途中で食べてしまったりと、失敗のリスクが高い部分も…Σ( ̄ロ ̄lll)
まぁ、基本的に長時間食べないわけですから、当然ですよね。

 

ダイエットのことを考えると、すぐにでも飛び付きたい酵素ファスティング。でも、それを躊躇させてしまうリスク。今回は、そんな酵素ファスティングの失敗要因と注意点についてまとめてみたいと思います。

 

酵素ファスティングの基本的なやり方と失敗の要因

基本的なやり方は、ファスティング期間中、水と酵素ドリンクだけで過ごすことです。
期間は自由ですが、1日~3日が一般的です。
(※専門家の指導なしで安全に実践できるのは3日が限度と言われています)
(※最近は、「半日断食」「プチ断食」と言われる方法もあります。)

 

こうやってファスティングのやり方を書くだけで失敗の要因を想像できそうなものですが、一応まとめます…酵素ファスティングの失敗要因

 

①食事はダメ!

 

ファスティング中は、食事を抜かなければいけません。しかも、1食ではなく1日以上…です。期間中に口にして良いものは、水と酵素ドリンクのみ。(塩分補給のための梅干しや具なし味噌汁はOKです)

 

仮に1日のファスティングを行うとして、明日の同じ時間までモグモグと食べることができないのです。最近は、食生活が乱れて、食事を抜く人も増えているそうですが、さすがに日にち単位で食べることができないとなると辛いです。

 

②間食もダメ!

 

意外と苦戦するのがコレです。酵素ファスティング中は、固形物を食べてはいけないのです。つまり、食事の間に食べている間食もNGです。実際に始めてみると、ついついお菓子に手を伸ばしそうになる自分がいたりします…(汗)

 

普段から「食事を抜いても平気!」と言う人は多いのかもしれませんが、実は間食で空腹のバランスをとっているなんていうケースもあるのではないでしょうか。ファスティング中は、そんな小細工も使うことができないのです…Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン  

 

③体の不調を感じることがある

 

期間にもよりますが、酵素ファスティングをすると「好転反応」という体調不良を感じることがあります。頭痛や吐き気といったものです。

 

これは、体に溜まっていた老廃物を外に出す過程で、血が汚れることが原因。その影響で出てくる症状と言われています。ファスティングをすれば絶対に感じる症状ではありません。ただ、体をキレイにして痩せるための症状なので、頑張って耐えるか、ファスティングを継続するかの判断が難しいところです。

 

 

④元に戻る可能性がある|ファスティング後にも要注意!

 

酵素ファスティングは短期間で痩せやすいダイエット方法です。ただ、それ故に元に戻る可能性もあります。ファスティング期間中だけ我慢して、終わったら高カロリーの食事にしてしまう…。これではファスティングをした意味がなくなってしまいます。

 

ファスティングで体内をキレイにする…その延長で、日頃の食生活にも気を遣うようにならなければ、一時的な体重減少で終わってしまいます。

 

 

 

失敗しないための対策

では、酵素ファスティングに失敗しないための対策にはどのようなものがあるのでしょうか。「気合いで我慢する!」という方法も効果的ではあります。しかし、それ以前に工夫をしてファスティングを成功しやすいようにすることもできます。

 

①ファスティングに適した酵素ドリンクを選ぶ

 

期間中に唯一体に送り込むことができる酵素ドリンク。
この選び方はとても重要です。結論をいうと、添加物の入っていない、無添加の酵素ドリンクがgood!
それ以外にも、使われている原材料数も確認したいところです。
※材料数10種類よりは50種類の方が、複数の栄養を取り入れることができるので良い

 

酵素ファスティングのメリットは、酵素ドリンクで野菜をはじめとする必要最小限の栄養素を摂取しながら行えること。ここが、水しか飲まない普通の断食と違うポイント。そのため、日常生活を送りながらでも、ファスティングをすることが可能になるわけです。

 

体をキレイにするために挑戦しているのに、その時に飲む酵素ドリンクに老廃物の原因となるものが入っていては意味がありません。純粋ピュアな酵素ドリンクを選ぶことが成否の鍵になります。

 

② 満腹になる工夫を!

 

前途のように、期間中は酵素ドリンクがメインになります。いかに我慢をするか…という考え方もできますが、必ずしも空腹と戦う必要はありません。満腹になるように工夫すればいいのです。

 

やりがちな失敗は、酵素ドリンクの量も節約してしまうことです。ファスティングをする場合の、1日の酵素ドリンクの摂取量は結構多いです(後述)。ケチることなくどんどん飲むのがオススメ。そして、原液のまま飲まずにしっかりと薄めて、空腹感を抑えましょう。

 

酵素ドリンクを何で薄めるかも空腹感に影響します。個人的な感覚では、ベストは炭酸水。こまめに飲むことで、空腹感を忘れることができます。やっている内にお気に入りの飲み方が見つかると思いますので、自分なりの工夫をすることが大切です。

 

③ 短期間のファスティングから始める

 

ファスティングをする時には、1日~3日という目安があり、それほど変わらないと思うかもしれません。しかし、1日増えるだけで大変さはかなり変わってきます。なので、最初は短期間のファスティングから無難に始めるのがベスト!

 

1日ファスティングをやってみて、余裕があると感じたら2日、3日ファスティングと期間をのばしていきましょう。極端なはなし、ファスティングではなく置き換えでも体重を落とすことは可能なので、置き換えから始めるという方法もありです!

 

 

④ ファスティング後の食事に注意

 

ファスティングで落とした体重が、元に戻らないように、食べるものに注意することも大切です。これは、回復食というファスティング直後の食事だけではなく、普段の食事も…です。カロリーや添加物を避けること。和食であればベストですね。

 

ファスティングで痩せると、なぜかその体重をキープできると思ってしまいがち。「ファスティングで痩せたけど、しばらくしたら元に戻った。結局ファスティングをやった意味なかったです…」みたいな。

 

ファスティングで体重を落とせても、食事を変えなければ、しばらくして体重が元に戻るのは当たり前。なので、普段の食事に気を遣うことも考えておく必要があります。

 

 

実際に酵素ファスティングをやってみた結果

はてさて…酵素ファスティングについて色々と偉そうなことを書きましたが…、
実は私…酵素ファスティングが苦手です…(゚´Д`゚)

 

1日の酵素ファスティングは我慢できて体重も落とすことができましたが、2日間の酵素ファスティングは失敗しています。酵素ダイエット自体は結構長い間続けているので、「あたし…結構我慢できるはず(キリッ」と思っていたのですが、実際に2日間何も食べないというのは辛いです(これは肉体的な辛さではなく精神的な辛さです)。

 

▼1日酵素ファスティングをした時の体重変化▼

1日酵素ファスティングの変化

 

肉体的には、酵素ドリンクを飲みながら行うのでそれほどきつくはありませんし、栄養不足を気にする必要もありません。それほど酵素ドリンクには豊富な栄養素が含まれていますので…。

 

ただ、精神的に「ラーメン食べたい…」とか、「ハンバーグ食べたい…」とか、食欲との闘いに負けてしまうわけです。別にラーメンやハンバーグが大好きというわけではありません。やはり空腹が影響しているのか、特にカロリーの高いものを食べたいという欲求にかられてしまいました…(汗)

 

その時は、回復食を食べて凌いだのでリバウンドはしませんでしたが、そこでラーメンを食べていたらリバウンドしていたかも…。そういう意味でも、酵素ファスティングのリスクは食欲との闘いだと言えます。

 

置き換えくらいだと余裕で我慢できるんです。お昼にお腹が空いても夜には食べることができるので…。ただ、ファスティングで何日も…ということになるとなかなか上手く行きません。

 

そういう意味でも酵素ファスティングをするなら、ある程度の準備と覚悟が必要と言えます。回復食と準備食の必要性を充分理解して短い期間からやってみるのがオススメです。

 

酵素ファスティングの注意点を手っ取り早く知るには!?

優光泉のパンフレット

色々と面倒な注意点のある酵素ファスティング…その注意点を本当に細かく把握しようと思ったら、本一冊読まなければならない勢いです。ただ、実践するのにそこまでする必要はありませんし、もっと簡単にやった方が効率的です。そんな時に役立つのが、酵素ファスティングの注意点が書かれたパンフレット♪これが付いている酵素ドリンクです。ファスティングだけではなく、酵素ダイエット全般について書かれているのですが、この手のパンフレットが付いてくる酵素ドリンクって結構少ないです。どちらにしても酵素ドリンクは必要なので、どうせ買うなら酵素ダイエットやファスティングの詳しい知識を教えてくれる商品を買ったほうがダイエットもはかどります。

 

 

ファスティングに適した酵素ドリンクって?

【ファスティング部門】第1位:優光泉プレミアム

 

優光泉プレミアム

優光泉プレミアムの基本データ

 

断食道場を経営する”エリカ健康道場”が販売している酵素ドリンクです。九州を中心とする厳選された野菜に加え、デトックスに定評のある野草が使われています。食べない期間を作ることにより体を解毒することもファスティングの目的のひとつ。デトックスに期待が持てる優光泉プレミアムはピッタリです。添加物は使われておらず、原材料数も豊富。付属の使い方ガイドにファスティングのやり方が詳しく掲載されています

 

内容量

 

内容量は720ml。最長となる3日間のファスティングにも対応できる量です。
(※1日=20mlx9回として180mlx3=540ml)
酵素ファスティング後も酵素ドリンクは飲んだ方が良いので、その分も合わせて1本で間に合います。今は別の酵素ドリンクを飲んでいるという場合でも、ファスティング用に1本持っておきたいところ。

 

価格

 

通常価格は9,180円と少し高いですが、定期コースで申し込めば3,000円ほど安く手に入れることができます(解約はいつでもOK)。返金保証もあるので、安心して試すことができます。

 

通常価格の詳細

割引価格の詳細


 

 

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