1日酵素ファスティングで体重はどのくらい減る?実際にやってみた感想と体重変化

1日酵素ファスティングで体重はどのくらい減る?実際にやってみた感想と体重変化

ファスティングのために酵素ドリンクを大量確保♪

 

酵素ダイエットの中でも、即効で体重を落としたい時に効果的なのが酵素ファスティング♪
今まで「置き換え」止まりだったわけですが、満を持して酵素ファスティングに挑戦することにしました。
そんなわけで、今回は1日酵素ファスティングの体験レポです。

 

まずは酵素ドリンクを確保。
1200mlを2本…2400mlの大量購入です。
正直、1日の酵素ファスティングで、酵素ドリンクはこんなに必要ありません。
ファスティング当日は180ml…その前後に飲む分を合わせても500mlもあればできてしまうのです。

 

なぜこんなに酵素ドリンクを買ったのか…
答えは、「最初は3日間のファスティングをする予定だった」からです。
そう…、今回のレポートは「1日酵素ファスティングの体験レポート」であり、同時に「3日間ファスティングの失敗談」でもあります…(*_*;)

 

そんなわけで、グダグダな感じではありますが、酵素ファスティングの感想と体重変化についてレポートしてみたいと思います。

 

 

1日酵素ファスティング|やることはこんな感じ

1日酵素ファスティングスケジュール

 

1日酵素ファスティングの場合、準備期間と回復期間への配慮がそれほど必要ありません。
なので、いきなりファスティングに突入しても平気。

 

一言

「急だけど…」
「明日ファスティングやるんでヨロシク~♪」

 

 

こんなノリでも大丈夫なわけです。
そして、今回のファスティングを行うにあたり、注意したのは以下のことです。

 

  • 食べることができるのは、前日21時まで
  • ちょっとの間食も許されない…(ノД`)・゜・
  • 一応目安はあるけど、酵素ドリンクは飲み放題…\(^o^)/
  • 運動はせずに、リラックスして過ごす

 

前日の21時までに食事や間食は全て済ませます。ダイエットだと食べる量だけを気にするので「ちょっとくらいいや」と思ってお菓子をつまむということもあるかもしれませんが、酵素ファスティングは「内蔵を休める」という目的もあるので、固形物は一切なし…。酵素ドリンクオンリーで翌日の18時まで過ごします。固形物を食べて消化機能が働いた時点でアウト…酵素ファスティングは厳しい世界なのです…ΣΣ(゚Д゚;)

 

一言メモ

ファスティング中に内蔵を休めることで、ファスティング後に内蔵が働ける環境を作ってあげることができます。これによって消化不良のない痩せやすい体質へ変わっていくという理屈です♪

 

 

1日酵素ファスティングの体重変化

1日酵素ファスティングの変化

 

結果はご覧の通りの体重変化。
60.9キロ⇒59.5キロ(1.4キロの減量)です。

 

1.4キロというと大した数値ではありませんが、これが1日・2日で自分の体に起こると結構うれしいです♪
好転反応などの不安もありましたが、体調が悪くなることもなくファスティングは無事終了。
ただ、私の場合、精神的な辛さがありました。
明らかに準備不足だったのかもしれません。

 

ファスティングってお腹空かないの?|ファスティングの大変なところ

1日酵素ファスティング…期間中は何も食べることができないので、肉体的に大変だと思っていました。
ただ、実際にやってみると、精神的な辛さの方が大きかったです。
最初は3日ファスティングをやるつもりが、1日で中断したのもこの影響。

 

空腹を感じることは、そんなにないんです。
酵素ドリンクを小分けにして飲んでいれば、耐えられないことはありません。
これは、酵素ドリンクが血糖値を緩やかに上昇させてくれるからだと思います。

 

また、ファスティングに挑戦する前から数ヶ月間、置き換えをやっていたので、ちょっと自信もありました。
辛さを感じることはないだろうと…

 

ただ、実際にやってみると、単純に「食べたい!!」という衝動が襲ってきます。
コッテリしたものを食べたい…塩分を摂りたい…
こんな気持ちです。

 

ラーメンやお肉を一度想像するともうダメ。
ファスティングをしたのは、ゆっくりリラックスできる日だったので、考える時間が長くなってしまい、食べることばかり頭に浮かんでくるわけです。
私の場合、忙しい日にやった方が良かったのかもしれません。

 

 

ファスティング明けの食事は大切

ファスティング後の1食目はとっても大事♪

 

ファスティングをする上で、その期間は大切です。
長くやればやるほど、体重は落ちますし、体のデトックス効果にも期待できます。
ただ、その分辛い。

 

ただ、大切なのはファスティング明けの食事を消化の良いものにすること。
リバウンドをしない為にも、和食中心の質素なものにする必要があります。

 

ファスティング中に食べたいものが頭に浮かんでいましたが、ココは厳守!!
雑穀米とお味噌汁・漬物を食べました。
ただ、質素な食事でも「あぁ…やっと食べれる」という満足感があったわけでして…何だか自分でも驚きです。

 

ファスティングをやって良かったこと|効果はその時だけじゃない!!

1日酵素ファスティングの変化

 

ファスティングをやって良かったと思うことは、ファスティング後の体調の変化です。
もちろん、ファスティング直後も体重が1.4kg減っていたので、それなりにうれしかったんですけど、本当の意味で「痩せやすい体」を手に入れるためにファスティングは効果的なのかも…と思いました。

 

翌日の目覚めが良かったり、体が軽いと感じたこともあるのですが、酵素ファスティングをしてから月末までに体重がさらに減るというおまけ付き♪

 

ファスティン後…月末までにさらに0.7kgの減量♪

 

まぁ、劇的な減量とは言えないかもしれませんが、私のモットーである「そこそこ食べつつダイエット」を維持した上での、1日の酵素ファスティングなのでこんなものだと思います。すごい人は3日間のファスティングとかやってるので…ΣΣ(゚Д゚;)

 

 

酵素ファスティングにはコレがイイ!!

今回のファスティングで使った酵素ドリンクは優光泉というもの。
ファスティングをする上で、酵素ドリンクの質はとても大切ですが、この優光泉シリーズはおすすめです。

 

佐賀県のエリカ健康道場が販売している酵素ドリンク。
ここの店長さんはファスティングの知識が豊富なんですね。
ガイドブックに詳しいやり方が書いているのも助かります。

 

ガイドブックでファスティングのやり方も簡単把握♪
▲画像は優光泉酵素ドリンク付属のガイドブック

 

優光泉酵素ドリンク■優光泉酵素ドリンク

 

  • 550mlx2本(1,100ml)の大容量
  • 完全無添加
  • 返金保証あり

優光泉プレミアム■優光泉プレミアム

 

  • 720ml
  • 完全無添加(優光泉の上位版酵素ドリンク)
  • 返金保証あり

 

今回は、1日酵素ファスティングで終わってしまいましたが、次はもう少し長いファスティングにも挑戦しようと思っています。今回のファスティングで、次のファスティングはもっと上手く行くんじゃないかと勝手に期待してしまう今日この頃。

 

やっぱり1回だけではなく、自然にできることになるのがベストだと思います。

 

 

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