酵素ファスティングのデメリットって!?

酵素ファスティングのデメリットって!?始める前に知っておきたい注意点と安心して実践する方法

酵素ファスティングのデメリットを回避して賢く体重を落とす!!

 

酵素ダイエットのファスティング。
短期間で体重を減らせる効果的な方法です。ファスティング前後の体重を公開している人は結構多くて、中には3日で3キロ以上痩せたという人もいます。何だか胸が高鳴りますよね。だって、明々後日には3キロ減ってるって…結構スゴいことです♪

 

ただ、ファスティングにはデメリットもあって、ココをしっかり抑えておくことが大切。ファスティングについて調べ始めると、色々な情報を見ることになります。「え、こんなの私…できない」と思ってしまうような情報。でも、中には「それ、知らなくていんじゃね?」みたいなモノもあって結構迷惑…(っ`Д´)っ

 

一言でいうと「注意点が多過ぎる」わけで、絶対に知らなければいけないことと、話半分で聞いておけば良いことを、分けて考えることが大切だと思います。そんなわけで、今回は、ファスティングのデメリットと、安心して実践する方法についてまとめてみたいと思います。

 

 

 

酵素ファスティングで絶対にやってはいけないこと

ダメ!!

 

まずは、ファスティング中に絶対にやってはいけないことを抑えておくことが大切です。ファスティングについて、色々な情報がありますが、全てを把握していないといけないわけではありません。専門家になることが目的ではないので、知らなくてもファスティングに挑戦することは可能。

 

そんな中で気をつけるべきは、リバウンドしないようにすることですね。で、絶対にやってはいけないことは、「我慢に我慢を重ねた末のドカ食い」です。例えば、3日間のファスティング明けにラーメン…などですね。

 

ファスティングは、「食べずに我慢すればいいだけ」というイメージが先行してしまっているので、我慢した後は何を食べてもいいと思いがち。でも、我慢の末に老廃物を外に出してキレイになった体に、消化に時間のかかる食べ物、高カロリーの食べ物を体に送ってしまったら、吸収力も増しているのでリバウンドの元になってしまうわけです。

 

リバウンドさえしなければ、別に失敗ではないと思いませんか?思うように体重が減らなかったとしても、2回目は予想以上に体重が減るかもしれないし…。ちなみに、ファスティングは長期間やった方が良いという風潮がありますが、回数を重ねることで体重も減りやすくなると言われています。

 

それは、短い期間でも固形物を食べないことによって、胃を休ませ体の循環が上手く行くようになるからです。無理して3日間のファスティングに挑戦するよりは、1日ファスティングを月1でやった方が良いのかも…(まぁ、これは個人の考え方にもよると思いますが…)

 

ファスティングは、確かに我慢が必要な方法であり、それがデメリットとも言えるのですが、あくまで「リバウンドしないこと」を最低条件にして、気軽に挑戦してみても良いと思うわけです。考えてても、体重が減るわけではないですし…(-_-)ウーム

 

 

リバウンドはこうして起こる

リバウンドした女性

 

ファスティングは、食べない期間を作ることで、体にはデトックス作用が働き、体の毒素を排出することができます。ただ、そのあとで脂っこいものや添加物がたくさん入った食べ物を体に入れてしまうと、毒物を再び入れているのと同じことになってしまいます。これが、リバウンドの原因。

 

ファアスティング後は、体の吸収率が高まっているため、いつもよりたくさん毒素を吸収してしまうわけですね。結果として脂肪を蓄積しやすくリバウンドの原因になってしまうんです。

 

時には早めの中断を!!

一言メモ

ファスティングに挑戦して我慢できそうにない…そんな時には、早めに中断することも選択肢のひとつです。「もう少し…もう少し…」という感じで、少しでもファスティング期間を長くしたい気持ちはあるんですけどね…。

 

中断したら失敗…って思ってしまうかもしれません。ただ、それでも体重が減る可能性はあります。例えば、3日間のファスティングをするつもりが2日目で食べてしまった場合。実質1日分のファスティング効果は得られるわけで、ここで回復食を食べることで、ダイエットにはプラスですよね。

 

大切なのは、ファスティング後に消化に良い回復食を食べることができるかどうか…です。くれぐれも、空腹のストレスをファスティング明けの食事で晴らすことのないようにしたいところです。

 

 

成功しやすい方法から挑戦する!

医師の指導なしで実践可能なファスティングの期間は、最長で3日と言われています。これは、準備期間や回復食など「食事を抜く」こと以外の難しさが関係してくるからです。当然、3日間のファスティングをした方が、体重の大幅減が期待できますが、その分失敗したときのリスクも高くなります。

 

より確実に体重を減らしたい場合には、短い期間のファスティングから始める方が無難です。3日って短く感じるかもしれませんが、結構長いですよ?酵素ファスティングは、通常の断食とは違い、酵素ドリンクで最低限の栄養を補給することができます。なので、栄養不足で倒れるなんていう可能性は低いのですが、固形物を食べることができないことに変わりはありません。

 

体調が心配という話ではなく、単純に「食欲…我慢できます?」というお話ですね。

 

もちろん、最初から3日間のファスティングに挑戦するのはアリです。ただ、いつでも中断できる準備はしておきましょう。弱気な考えですが体調優先です…(汗)
辞めたくなったら辞めればいいんです。ファスティングは一度しかチャンスがないわけではありません。次のファスティングに期待しましょう。
一ヶ月に1日ファスティングを2回やってもいいですし、半日ファスティングでもいいですし…。徐々に回数や期間を長くしていくことで、成功しやすいファスティングができるようになりますよ♪

 

 

ファスティング対応の酵素ドリンクを!!

ファスティング用酵素ドリンク

 

酵素ファスティングには注意点がたくさんあって面倒臭いですが、簡単に実践できる方法もあります。それは、ファスティングに対応している酵素ドリンクを使うということです。まぁ、簡単にやらない場合でも、ファスティング中に飲む酵素ドリンクの質は、結果を左右するほど重要なものなので、こだわりの1本を見つける必要はあるのですが…。

 

酵素ドリンクがファスティングに対応しているかどうかは、公式サイトを見ればわかります。「痩せるよ!痩せるよ!」とは言っているものの、置き換えだけしか勧めていない酵素ドリンクって結構多いです。これって、多分ファスティングの知識を持っていないんだと思います。ファスティングについて聞かれたら困るという心理?一方で、何でも相談して下さいと謳っている酵素ドリンクもあります。そして、自然とそのような会社の酵素ドリンクほど質が高い傾向に…。

 

どうせファスティングをやるなら、出来る限り痩せたいですよね。それを考えると、ファスティング対応の酵素ドリンクを使ったほうがいいに決まっています。

 

必要なことだけ把握|ファスティングには優光泉シリーズがオススメ♪

一言メモ

優光泉シリーズは、酵素ドリンクの質だけではなく、サービス面やファスティングに対するサポート体制も万全です♪

 

ファスティングが簡単にできるガイドブックも♪

優光泉のパンフレット

完全無添加でファスティングに適しているのはもちろんのこと、ファスティングに関するパンフレットが付いているので、具体的なファスティングの流れを簡単に把握・実践することができます。

※飲む量や時間帯も簡単に把握。置き換えのやり方なども掲載されています。

 

 

面倒で忘れがちな回復食のセットも売ってて頼もしい♪

3日間断食回復食セット

優光泉の優れているところは、酵素ドリンクだけではなく、回復食などのファスティングに欠かせないサイドメニューも豊富に取り扱っていることです。右の画像は「3日間断食回復食セット♪」。準備期間や回復期間の重要性を把握していることは、公式サイトを見ればすぐにわかりますので、安心して実践することができますよ♪

 

 

 

優光泉酵素ドリンク(当サイト殿堂入り酵素ドリンク)

 

優光泉酵素ドリンク

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ファスティングのプロが作った純度100%の酵素ドリンク。不純物が一切入っていないので、ダイエットをする人はもちろん、美容や健康を重視している人にも適しています。質の割に価格もお手頃♪
「1回だけ試したい!!」という場合でも定期コースがオススメ。割引価格で購入できる他、「優光泉プレミアムの試供品」「桑の葉青汁」を無料でもらえちゃう!定期コース申込でも、すぐに解約や休止ができるので、買い続ける必要はありません。飲めないほど口に合わない場合は、返金保証もあるので安心♪2種類の味で飽きないダイエットを実現できちゃいます!

 

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優光泉プレミアム(ファスティング部門1位)

 

優光泉プレミアム

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優光泉の上位版とも言える酵素ドリンク。もちろん純度100%!季節限定の野草を加えることで、より一層のデトックス効果が期待できます。何よりも質を重視する人にピッタリの酵素ドリンク。ただし、残念ながら価格は高めになっています。優光泉の定期コースを購入すると優光泉プレミアムの試供品をもらえるので、そちらで味見をしてみる方法もgood!

 

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★その他のファスティング対応酵素ドリンクはコチラ
酵素ドリンクランキング(ファスティング編)

 

酵素ファスティングの不安|考えすぎはダメ?

考えすぎると不安になって、何もできなくなるかも

 

ファスティングは、食事をしないわけですから、普段の生活習慣を大幅に変えることになります。その為、不安になることもたくさん。正直…私はファスティングが得意ではありません。要は、考えすぎてしまうわけです…(*_*;)

 

ファスティングをするにあたり、色々調べたのですが、以下の不安要素で不安になるなら、置き換えから始めた方が良いかもしれません。個人的には気楽に考えるようになって、そこそこ上手くできるようになりましたが、まぁこれについては人それぞれです。

 

兎にも角にも、ファスティングの不安要素になりうる5つのポイントをまとめました。

 

1.食事制限

ファスティング中は酵素ドリンクだけで過ごすので、食べることができません。「ちょっとくらい大丈夫でしょ?」と思ってしまうところですが、固形物を食べたらアウト…その時点で消化器官が働いてしまうで、ホントに食べるのがNGなわけですね。
※梅干しや具なしの味噌汁などOKなものもあります。

 

ダイエットに我慢は付き物ですが、1日以上も固形物を食べないって結構キツいです。「置き換えなんて朝飯前」と思ってしまうくらい大変。お腹が空いても、同日のお昼にはご飯にありつける置き換えと、その日は何も食べられないファスティングは、精神的な辛さが違うんです。

 

医師の指導なしに、酵素ファスティングを自力で行う期間は、最長で3日と言われています。このような、日数制限があることも、酵素ファスティングが難しい証拠と言えるのかもしれません。

 

2.ファスティング前後の手間

酵素ファスティングは、「ファスティングをする当日だけ我慢をすればいい」と言うわけではありません。ファスティングする日の前後に、準備期間と回復期間という2つの予備期間が必要になります。

 

準備期間と回復期間は、モノを食べても構いません。ただ、消化の良いものだけです…(*_*;)
「明日からファスティングだからガッツリ食べておこう!」なんてやってると、ファスティングに突入してから、壮絶な空腹感が襲ってくるそうです。徐々に、食事を減らしてファスティング…。そして、ファスティング明けは軽い食事にして、徐々に増やしていくイメージです。

 

3.好転反応への対策

酵素ファスティングを行うと、好転反応と呼ばれる症状を抱えることがあります。具体的な症状としては、頭痛やめまい、立ちくらみなどです。

 

これは、体に溜まっていた老廃物を排泄する為の症状と言われています。老廃物が排出される時は、血管を通って排出されるため、その過程で何らかの体調不良を引き起こしてしまうというわけです。

 

一言メモ

この好転反応は、ファスティング中に絶対に起こるという人もいれば、絶対ではないと主張する人もいます。専門家の間でも意見が分かれているようです。

 

大切なのは、好転反応の存在を知っておくことですね。好転反応自体を知らないと、体調が悪くなって、ファスティングをすぐに中断してしまう…なんてことになりかねません。せっかく体重を減らそうと頑張ったのにもったいないです。
※もちろん、我慢をするかファスティングを中断するかの判断は大切ですが…

 

 

4.時間の潰し方

ファスティング中に、どんな過ごし方をするかは意外と重要。食べることをしないので、時間が経つのが異常に遅く感じてしまうのです。

 

基本的にはゆっくり過ごすことが大切と言われていますが、これって結構難しい。読書をしたり、映画がいいんじゃないかと思います。ただ、読書や映画をみていると、お菓子を食べたくなってしまので注意が必要(私だけ?)

 

部屋の片付けなど、時間をやり過ごせる用事を準備しておくのも良いかも。まぁ、これは完全に個人の好みですね。要は暇つぶしアイテムが必要ってことです。

 

 

5.酵素ドリンクの飲み方・選び方

ファスティング中に摂取できる栄養は酵素ドリンクがメイン。塩分補給のために、梅干しや味噌汁(具なし)はOKとされていますが、それでもやっぱり中心は酵素ドリンクになるわけです。

 

そんな酵素ドリンクをどうやって飲むのか、どんな酵素ドリンクを飲むのかは、ファスティングの成否に関係してきます。結論から言うと、栄養豊富で、添加物・香料などの不純物が入っていない酵素ドリンクがおすすめ。

 

また、飲む量についても注意が必要です。少なすぎるとお腹が空いてしまうので、自分にとって適度な量を知る必要があります。

 

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