酵素ファスティングの回復期間にすべきこと

酵素ファスティングの回復期間って何をすればいい!?注意点と実践方法についてのまとめ

食べたい欲求が高まるファスティング後…回復期間が結果を左右する

 

せっかく食べずに我慢してきた酵素ファスティングも、回復期に何をするかで結果が変わってくる…
こんな風に言われるほど重要なのが回復期間です。
ファスティングによってキレイになった体は、その後の食事によって再構築されると言われています。

 

この回復期の食事を疎かにして、「やっと食べれる~♪」と好きなものをガツガツ食べてしまえば、以前と同じ体に戻るばかりか、リバウンドをしてしまう可能性も…ΣΣ(゚Д゚;)

 

このようになる理由は、ファスティング後の体は、その吸収力が高まっているからです。
吸収力の高まっている体に、以前と同じような体に悪いもの(消化に時間がかかるもの)を食べてしまえば、ファスティング中の努力が水の泡になってしまいます。

 

実はこの回復期間、ファスティングをしたことのある人の話では、ファスティング中よりも辛いと思う人も少なくないのだとか…。
この回復期を乗り切ることができれば、ファスティング中に手に入れた脂肪を燃焼しやすい体を維持することができたり、体調が以前とケタ違いに良いと感じることができるわけで、最後まで手を抜かずに行きたいところ…回復期間の注意点を把握しておきましょー♪

 

 

回復期間中にやること

酵素ファスティングの回復期間中にやるべきこと…単純に言うと、体に負担のかからない食物を徐々に増やしていく…というイメージです。

 

回復期の最初は、とにかく胃に負担のかからないもの。
玄米粥やスープなどを少量というのが理想♪
ポイントは、血糖値を上昇させるスピード(GI値)の低いものを選ぶということで、ファスティング明けで白米やお肉・揚げ物・甘い物などを食べてしまうと、リバウンドに直結してしまいます。

 

ファスティング後の回復食には…雑穀米などの低負担の食物が最適

 

ファスティング中は、ある意味軽い飢餓状態と同じなので、そこに白米などのGI値の高いものを送り込むと、久しぶりに入ってきたエネルギー源を急いで体内に溜め込もうとしてしまいます。
白米、ステーキ、トンカツ、天ぷら…食べたいものは山ほどあるとは思いますが、回復期に食べる食事には特に気を遣う必要があるわけです。

 

一言メモ

【追記】実際にファスティングをやってみると、質素な食事でもおいしいです。「あぁ、やっと食べれるぅ~」という感じで感動。我慢できたのなら、回復食もおいしく感じますよ♪

 

回復期間はどのくらい取ればいい?

食べてもいいけど、好きなものは食べれない…(゚´Д`゚)
そんな生殺しのような回復期はどのくらいの期間を想定しておけばいいのか…答えは準備期間と同じ考え方で、ファスティングをした日にちと同じと考えるのが一般的なようです。

 

3日間食べない生活をしたのなら、回復期間も3日というわけですな…_φ( ̄^ ̄ )メモメモ
これは、起きてすぐ激しい運動ができないように、胃や腸もファスティング明けにいきなり重いものを処理することができないという事情があるからで、ファスティング中は食事を抜くため、胃が小さくなっているということも関係しているようです。

 

回復食として…酵素ドリンクを活用するのもあり♪
▲回復食について(優光泉付属のパンフレットP10より)

 

1日くらいのファスティングであれば、回復期間も1日なので、比較的ラクかもしれません。ただ、通常色に戻すとしても、食品添加物やトランス脂肪酸など、体に悪い科学的な物質が入っているものは避けた方が無難です。

 

【ファスティング部門】第1位:優光泉プレミアム

優光泉プレミアム

優光泉プレミアムの基本データ

 

断食道場を経営する”エリカ健康道場”が販売している酵素ドリンクです。九州を中心とする厳選された野菜に加え、デトックスに定評のある野草が使われています。食べない期間を作ることにより体を解毒することもファスティングの目的のひとつ。デトックスに期待が持てる優光泉プレミアムはピッタリです。添加物は使われておらず、原材料数も豊富。付属の使い方ガイドにファスティングのやり方が詳しく掲載されています

 

内容量

 

内容量は720ml。最長となる3日間のファスティングにも対応できる量です。
(※1日=20mlx9回として180mlx3=540ml)
酵素ファスティング後も酵素ドリンクは飲んだ方が良いので、その分も合わせて1本で間に合います。今は別の酵素ドリンクを飲んでいるという場合でも、ファスティング用に1本持っておきたいところ。

 

価格

 

通常価格は9,180円と少し高いですが、定期コースで申し込めば3,000円ほど安く手に入れることができます(解約はいつでもOK)。返金保証もあるので、安心して試すことができます。

 

通常価格の詳細

割引価格の詳細


 

 

 

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