【女子必見♪】女性が酵素ファスティングをする時に気にすべきこと
酵素ファスティングは誰にとっても簡単なものではありません。我慢だけをすればいいというものではなく、ファスティング前後の食物や体調管理などで体重の減り具合が変わってくるわけです。
そして、女性の場合には、さらに注意することが…(*_*;)
通常の酵素ダイエットに比べると、敷居が高いものであるのは確かです。
ただ、半日や１日の短期間のファスティングであれば、それほどルールに縛られることもありませんし、３日間のファスティングでも中断することができるので、それほど深刻に考える必要はありません。あくまで、「ファスティングをより楽に進めるため」という前提で、知っておいた方が良いということです。
ファスティングと月経周期
結論から言うと、女性が酵素ファスティングをする時に、気をつけなければならないことは「月経周期」です。
女性の体調と女性ホルモンは切っても切れないもの…そう考えると当たり前の話なのですが、「まぁ大丈夫でしょ♪」と考えてとりあえずファスティングをやってみる…なんてことをしていると失敗した時に体調が悪くなってしまう可能性も…。実際にファスティングに失敗する人は多いそうなので、万全な体制で挑むのが無難だと思います。
日々の生活の中で忙しくない日を選ぶことも大切ですが、女性ホルモンであるエストロゲンが、多く分泌される時期…卵胞期に注目♪
月経開始から１週間後に始まるのが卵胞期…体も軽く、精神的にも安定した時期ですね。逆にプロゲステロンが分泌される月経の２週間前。
もちろん、卵胞期でもいつもより調子が悪ければ、ファスティングを延期したり期間を短くする方が得策♪こんな事情もあって、心の準備だけでいつでもできるわけではない…というのが女性の酵素ファスティングなのです。
リバウンドよりも怖いもの
ダイエットをする上で怖いのがリバウンド。
食べるのを我慢するものだから、どうしても食べたいという欲求が高まってしまいます。
例え、一時的に体重を減らすことができたとしても、食べ物の誘惑はずっと続きます。誘惑に負けてしまったら、以前よりもたくさん食べてた…なんてことに。その結果、体重はダイエット前よりも増えてしまうという仕組みです…Σ(￣ロ￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
酵素ファスティングをする場合でも、リバウンドのリスクはあります。ただ、それ以上に注意したいのが、体調の悪化です。
酵素ファスティングには好転反応と呼ばれる独特の体調不良が伴うことがあります。体の毒素が血液に乗って排出されることから起こると言われている症状。体をきれいにするには必要な症状と言われていますが、必ず出る症状かどうかははっきりしていません。好転反応が出なくても体重が減った事例はあります。
大切なのは、女性が酵素ファスティングをする時には、好転反応なのか、それとも単なる体調不良なのか見極める必要があるということです。好転反応ならば耐えることも１つの選択肢…ただ、体調不良なら中断した方がいいのかも。
そういう意味でも、体調不良の原因になる月経周期への配慮はしておきたい所。もちろん、男性の場合も体調管理は必要なんですけどね…。でも、生理がある女性はより慎重にやるべきだと思うわけです。
何の不調も感じることなくファスティングを終えるのが一番。その意味でも、生理周期を意識して、不調を感じやすい時期を外しておきましょー＼(^o^)／
ファスティングを成功させるには!?
ファスティングを成功させるにはどうすればいいのか…。
生理のことを考えると、「短い期間から始める」のがベストです。ちょっと弱気ですが、仕事や育児が大変な場合は、わざわざ体調が悪くなるリスクを犯してまで、長期のファスティングをするメリットはないのではないでしょうか。
個人でできるファスティングの最長期間は３日と言われています。もちろん、最初から３日間のファスティングに挑戦した方が、体重が減る可能性がありますし、体の洗浄も行うことができます。
ただ、それは１日ファスティングをやって、しばらくして２日ファスティングをやって…と、様子を見ながらやればいいことです。成功と失敗のリスクを考えて挑戦することが大切です。もちろん、早急に体重を減らしたい場合は、最初から３日ファスティングもいいんですけどね♪
※ただし、この場合は「ダンコたる決意」が必要です。
ファスティングに適した酵素ドリンクって？
酵素ファスティング中は、基本的に水分と酵素ドリンクしか体に送り込みません。なので、酵素ドリンクの「質」はとても重要になります。
※梅干し・具なし味噌汁は可。
添加物の入っている酵素ドリンクはNG。体をキレイにして痩せようとしているのに、毒を入れているようなものです。また、女性ホルモンのことを考えても、野菜の栄養素をそのまま摂取できる「無添加」の酵素が最低条件です。
この点で見ると、やはり優光泉シリーズがオススメ♪
添加物が入っていない上に、ファスティングのプロが作っているので安心です。
ガイドブックが同封されていたり、メールで質問することもできます。
優光泉 |
優光泉プレミアム |
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内容量：550mlｘ2本（２つの味） 定期購入：6,372円（初回解約可能） 特典あり 返金保証あり
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内容量：720ml 定期購入：6,372円（初回解約可能） 返金保証あり
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酵素ファスティングをする時のその他の注意点
