酵素ダイエット 夜

夜の酵素ダイエットのやり方|やって良いコト・悪いコト

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夕食

 

夜は、ダイエットの成果が出やすい時間帯と言えます。しかし、同時にダイエットに取り組みにくい時間帯とも…Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

 

やっぱり夕食って、食事の中で一番楽しみなものですよね。また、1日の終わりということでリラックスしていることもあって、ついつい食べてしまいがち。自然とカロリーも高くなってしまいます。ダイエットを優先するか食欲を優先するか…究極の選択みたいなところがあるわけです。

 

しかし、少し工夫をすれば、ダイエットと食欲を両立させることも可能。そんなわけで、夜に酵素ダイエットをする場合のメリットと注意点についてまとめてみました。

 

 

ダイエット重視なら「置き換え」がベスト

私は夜は食べる派です。やっぱり夜はゆっくり食事を楽しみたい。でも、痩せることを重視するのであれば、置き換えがベストです。夕食の代わりに酵素ドリンクや酵素スムージーを飲むという方法ですね。夕食は、ちょっと気を抜くと1000kcalを超えてしまいます。それを数十キロカロリーに抑えることができれば、短期的に体重を落とすことも可能というわけです。

 

また、夕食の後には「睡眠」が控えていることを考えても、置き換えを成功させることができれば、大いに期待できるわけです。
「成功させることができれば」というところがポイント。そして、私が夜の置き換えを避ける理由でもあります…( 。・`ω´・。)ぐぬぬ

 

 

具体的な置き換えの方法・注意点

置き換えは、「夕食を食べずに酵素ドリンクを飲む」と言ってしまえば、それまでなのですが注意点もあります。それは、酵素ドリンクやスムージーの量。飲む量が少なすぎると、お腹が空いて我慢できなくなる可能性大!!

 

なので、置き換えをするときには、夜ご飯を食べていた時間のほかにも数回飲む方が良いです。例えば、夕食を19時に食べていたとしたら、19時と21時、23時に飲む…などですね。酵素ドリンクやスムージーは、低カロリーなので、少しくらい飲み過ぎても平気。「結局我慢できずに寝る前に食べちゃった」なんてことになると、普通に夕食を食べるよりも太る可能性があるので、注意が必要です。

 

 

食事をする場合の注意点

夜の酵素ダイエットは置き換えだけではありません。無理に置き換えをしなくても、少し工夫をすることで体重を減らすことが可能というわけですね。具体的な注意点は3つです。

 

夕食の時間帯に注意

1つ目は夕食の時間です。夜というのはリラックスしていると同時に疲れている時間帯。ご飯を食べた後に眠くなることもあると思いますが、ここは耐える必要があります。食べたものを消化する前に食べてしまうと、太る原因になりますし、良い睡眠を摂ることができません。これは、翌日に疲れを残す原因になりますし、目覚めも悪くなります。

 

少なくとも、寝る3時間前に食事を終わらせるようにした方が良いです。
(※実際にやってみると、これだけでも結構違います。既にやっている人は効果を感じないと思いますが…)

 

 

食事内容に注意

置き換えをしない場合でも、食事内容には気を遣う必要があります。これは、食べたものによって消化されるスピードが変わるためです。消化の悪いものばかり食べていると、消化に時間がかかり体も疲れてしまいます。

 

  • 糖質・炭水化物は控えめに
  • 添加物はできるだけ避ける

 

最近は、糖質抜きダイエットが流行っていますよね。個人的には完全にゼロにする必要はないと思っていますが、食べ過ぎるのはやっぱりダメ。控えめにするだけでも、結構違いますよ。もちろん、食べる量自体を減らした方が良いですが、私の場合は、ご飯の代わりにおかずを多めにしました(夜は食べたい人間なので…)。これでも結構違いを感じます。

 

 

酵素ドリンクは絶対に飲む

置き換えをしない場合、ご飯を食べるので酵素ドリンクは飲まない方が良いと思うかもしれません。酵素ドリンクだってカロリーがあるわけで、飲んだらその分カロリーが加算されるからです。

 

しかし、酵素ドリンクは絶対に飲んだ方が良いです。時間帯としては、食事の前がベスト!!酵素ドリンクには、野菜の栄養がたくさん入っているので、夕食の消化を助けてくれます。また、食前に飲んで空腹感を紛らわせつつ、食事を減らすという方法もアリです。

 

 

隠れた夜の肥満の原因|間食への対策

現代社会は1日3食が一般的とされています。朝・昼・晩…ダイエットをするときには、この3食を気にすることが圧倒的に多いわけですが、もうひとつダイエットの敵となるものがありますよね。間食…です。

 

特に夜は、寝る前に食べると危険。甘いものは、食べるとしてもお昼に限ります。とは言え、一度食べたくなったら我慢するのは難しいですよね。私なんて、甘いものを食べたくて眠れないなんていう日もあるくらいです…( ̄∇ ̄*)ゞエヘヘ
そして、そんな時の対策として、酵素ドリンクやスムージーが活用できます。

 

酵素スムージー

満腹感を得たいのならスムージーの方がオススメです。粉末状の商品が多く、水に混ぜて飲むわけですが、無糖のヨーグルトにかけたり、牛乳と混ぜると味がアップ!!

 

酵素スムージー

 

写真は、ヨーグルトに混ぜた場合のものです。牛乳を加えると、もっと液体っぽくなります。
スムージーは、酵素ドリンクよりも安いので気軽に試すことができるのもうれしいポイント。夜食用として飲むのもいいですし、食事の前に飲むと酵素ドリンクよりもお腹に溜まるので、食事を大幅に減らしても我慢しやすいです♪

 

⇒ おいしいスムージーの飲み方はコチラ

 

 

酵素ドリンク

飲み物で空腹は補えないと思うかもしれませんが、酵素ドリンクも結構活用できます。夜だけではなく、朝・昼と平行してダイエットを進める場合にはオススメ♪

 

なお、酵素ドリンクもヨーグルトにかけて食べるとおいしいです。寒い日にはホットで飲んで冷え性対策もできますし、活用の幅が広いのもメリットの一つ。飽きずにダイエットに取り組むことができますよ♪

 

個人的には寝る前に飲むのがgood!
これは、ダイエットというよりも目覚めの良さに関係します。寝ている間に酵素を吸収、なおかつ液体なので消化器官にも負担がかからずに、スッキリ目覚めることができます。

 

カロリーが気になるならコレ!

 

寝る前に飲むのはカロリーが気になるという場合には、低カロリーの酵素ドリンクがオススメ。エンザミンという良いことずくめの成分を使った酵素ドリンクです。

 

 

ローヤルエンザミン酵素ドリンク(超低カロリー)

 

ローヤルエンザミン酵素

ローヤルエンザミン酵素基本情報

 

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