酵素ダイエットの置き換えってどうすれば効果がある?

酵素ダイエットの置き換えってどうすれば効果が上がる?

酵素ダイエットの置き換え

 

酵素ダイエットを初めてやる場合には、やり方を考えたり調べなければいけません。でも、それって面倒ですよね。「とりあえず、手っ取り早い方法で始めてみたいの!!」と、こんな気持ちで焦ってしまう。

 

そんな時にオススメなのが、酵素ダイエットの置き換えです。酵素ダイエットの中でも、それほど我慢することなく体重を落とせる方法として人気♪実際に置き換えを薦めている会社がほとんどですし、「はじめての場合は、もうコレで決まり!!」というくらい定評があります。

 

置き換え自体は、昔から存在するダイエット方法ですよね。こんにゃく系の商品だったり、シェイクだったり…色々な会社の置き換え食品が売られています。これらのメリットは、カロリーを抑えることによってダイエットをすることですが、酵素ダイエットの場合には、それ以外にもメリットがあります。それは、栄養の豊富さが関係しています。

 

酵素ダイエットの置き換え…その効果は?

酵素ダイエットで置き換えをする場合には、食事の代わりに「酵素ドリンク」や「酵素スムージー」、場合によってはサプリメントを飲むことになるのですが、含まれる原材料数は100種類を超えるものも少なくありません。つまり、単純に空腹をゴマかすためのものではなく、野菜不足を補い健康促進に役立つわけです。

 

また、デトックス作用で痩せやすい体に変えていくことも目的のひとつ。置き換えの主な目的はカロリーを抑えることですが、酵素ダイエットの場合には、普段は摂取できない栄養素を効率的に体に送り込むことができるというメリットがあるわけです…\(^o^)/

 

これって、30歳を過ぎた女性には、とてもうれしいメリット。原因はよくわからないけど、最近体調が悪い…なんていう症状に見舞われやすいですし、ホルモンバランスの乱れなんかも気になるところ。イライラ、ストレス、日々の疲れ…、こんな悩みを持っている人に適しています。

 

【復習】置き換えのメリット

  • 置き換えをした1食は低カロリーなので、1日の総カロリーを減らすことができる
  • 1日の食事の内、2食は普通の食事なので、それほど我慢しなくていい
  • そんなにきつくないので、続けることができる
  • 代謝が良くなり痩せやすい体に!
  • 疲れを始めとする体調面での改善に役立つ

 

 

置き換えの効果をより大きくするために!

体重計に乗るのは怖い

酵素ダイエットの置き換えでどのくらい痩せることができるのか。それは、現在の体重や実践方法によって変わってきます。置き換え酵素ダイエットを実践した有名人と言えば浜田ブリトニーさん。彼女の場合には、2ヶ月で10キロの減量に成功しています。ちなみに、私は1年弱で10キロ…(汗)

 

彼女のブログを見たことがあるのですが、かなり真剣に取り組んでたみたい…Σ( ̄ロ ̄lll) 
一方、私はノラリクラリとやっていたので、長い期間が必要だったわけです。特に具体的な目標も定めていませんでしたし…。

 

同じ置き換えという方法でも、かなりの差が出ることがわかると思います。大切なのは、自分が続けられる方法を選ぶこと。「効果がありそう♪」と思って我慢しても、長続きせずにやめてしまっては意味がありませんから…(*_*;)

 

いつ置き換えするの?

いつも食べてる食事のカロリーをなかったことにしてくれる!置き換えの最大のメリットですね。ただ、カロリーをなかったことにしてくれるということは、その分「食べる喜び」を感じることができないわけで、その辺りのバランスが大切になります。

 

朝食の置き換え

一般的には、3食の中でいちばんカロリーが低い。なので、置き換えをしても制限できるカロリーも少なくなる。ダイエット効果としてはそこそこの成果。ただ、置き換えをしても辛くない時間帯とも言えるのでおすすめ♪

>> 朝食の置き換えをやる理由とオススメの方法を見る

 

 

昼食の置き換え

忙しい時間帯なので、少しくらい空腹でも夜まで我慢できる可能性も。制限できるカロリーは大きいが、我慢した分、夜にたくさん食べてしまうというケースも。

>> 昼食の置き換えをやる時の効果や注意点を見る

 

 

夜食の置き換え

カロリーが高く、後はリラックスして寝るだけというタイミングで食べる夕食を置き換えることができれば、ダイエット効果も高くなる。しかし、寝る前にお腹が空く可能性や、空腹で眠れないという状況にならないように注意が必要。

 

 

間食の置き換え

意外と注目されていないのが間食の置き換え。特についつい食べてしまうという人は、間食を置き換えるだけでも、痩せることが期待できる。

 

置き換えダイエットの応用

より早く体重を減らしたい場合には、3食のうち1食ではなく2食を置き換えるという方法もあります。俗にプチ断食なんて呼ばれたりしますが、カロリーを大幅に控えることができるので、短期間のダイエットにも向いています。

 

何を使って置き換えをする?

酵素ダイエットに使うアイテムは?

 

酵素ダイエットで使う主な商品は「ドリンク」「スムージー」「サプリメント」です。何が効果が高いかというよりは、何が自分にとって長続きするかで考えることが大切。それぞれに向き・不向きがあるので、それを把握して選びましょー。

 

酵素ドリンクで置き換え

作るのも簡単なので手間いらず。朝・昼・夜・間食の全ての置き換えに対応できる万能タイプ♪人によっては空腹感を感じる可能性もあるので、その点の確認は欠かせません。活用の幅が広いので1本持っておくと重宝します。

>> 酵素ドリンクの置き換え、成功のコツはコチラ

 

 

酵素スムージーで置き換え

腹持ち抜群なので、「我慢できるかしら?」という不安を持っている人に最適。ただ、持ち歩きには適さないので、その点の注意が必要です。朝・夜に置き換えをするなら即決でもいいかも♪

 

 

酵素サプリメントで置き換え

食事と一緒に飲むタイプのサプリメントもあるので、置き換えをする時には選び方が必要。それに加え、満腹感を得るのは難しいかも。ただ、いつでもどこでも持ち歩くことができるので、そこを上手く活用すればダイエットの必需品に!

 

 

置き換えしないという選択肢

酵素ダイエットには、置き換えしないという選択肢もあります。これは、通常の食事と一緒に酵素を摂取するというやり方。大幅な体重の減少は期待できませんが、美容や健康にはgood!

 

特に、添加物がたくさん入った加工食品や、脂っこいものなど、太る原因となるものを食べる時には、酵素を胃の中に入れておくことで、消化不良への対策になります。痩せるというよりは太らないための対策といったほうが良いかも。ただ、飲まないよりも断然体が軽くなります(私はこれで1.2kgの減少でした)

 

 

はじめてなら酵素ドリンクがオススメ♪

置き換え酵素ダイエットが初めてなら、酵素ドリンクがおすすめです。そしてタイミングとしては朝がベスト!
スムージーの方が腹持ちが良いのは確かですが、味のマズい商品がありますし、作るのも面倒です。ドリンクの場合には、吸収率が良いのか体重が減りやすい感じ♪炭酸水で割るなどして、空腹を抑える方法もありますし、とにかく続けやすい方法です。

 

また、作るのが簡単なので、ちょっとした空き時間に飲むのもアリです。少なめに作って一口飲むと、美容・健康面でプラスになりますよ♪

 

具体的な進め方は!?

置き換えの具体的な進め方…と言っても、とても簡単です。食事の代わりに酵素ドリンクを飲むだけ。まぁ、説明する必要もないですね。ただし、飲む量に注意が必要です。少なすぎるとお腹が減ってしまいます。「え?置き換えって…全然お腹空くんですけど?」みたいなことにならないようにしましょう。※飲む目安は、多くの酵素ドリンクで指定されています。20ml~30mlが多いです。これを2杯以上飲んだ方がいいです。

 

また、既に朝食抜きの場合、酵素ドリンクを飲むとカロリーが増えてしまうのでは?と思うかもしれません。ただ、酵素ドリンクのカロリーはとても低いので、朝食抜きのままよりも、酵素ドリンクを飲んだ方が良いと思います。野菜を始めとする不足している栄養素を補給できるので、体が元気になる可能性大♪

 

少しずつ進めていけばOK

置き換えが初めての場合は、少しずつ進めていけばいいです。例えば、1日置きに実践することもできますし、食事の量を減らして、酵素ドリンクをメニューに加えてみるのもOK。まずは、酵素ドリンクを飲んでみてどんなものか確かめることが大切です。ちなみに、私の場合、寝起きの酵素ドリンクは欠かせません。寝ている間は空腹で、吸収力が高まっているので、そこに濃い目の酵素ドリンク♪

 

凝縮された栄養素が胃腸に染みこむ感じが好きです♪ダイエットというよりは、疲れや体調への配慮ですね。お昼の集中力が全然違います。まぁ、そんな付加効力もあったりする酵素ドリンクですが、色々飲んだ中でオススメはコレ。迷っているなら即決でいいと思います。

 

 


 

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