酵素ダイエットで5キロ痩せるためのダイエットプラン|34歳からの酵素ダイエット体験記

酵素ダイエットで5キロ痩せるためのダイエットプラン

5キロ減量

 

酵素ダイエットで5キロ痩せるには何をすればいいか…
実体験を元にダイエットプランを考えてみました。
こちらも、3キロのダイエットプランと同様に、安定的に痩せるということを前提に考えています。効果を保証するものではありません。単なる私見ですのであしからず。

 

5キロを短期間・リバウンドなしで落とすことを考えると、少し難易度が高い気がします。
(※長期的に考えると楽ですが…
そんな時には、置き換え+1日の酵素ファスティングが最適だと思います。

 

期間は1~2ヶ月と言った所でしょうか。徹底すれば、もっと短い期間で痩せることもできると思います。ただ、5キロ痩せた後に、その体重を維持するのであれば、急激な減量よりも少し余裕を持った方がラクです。

 

 

酵素ダイエットの基本的な進め方

5キロダイエット

 

5キロの減量プランは、「置き換え」と「ファスティング」の2つを実践することになります。ただ、主に実践するのは「置き換え」です。これは、ファスティングが毎日できるようなものではないから。「それならファスティング…いらなくね?」と思うかもしれません。ただ、ファスティングにはカロリーを抑えるだけではなく、体の中をキレイにする作用が期待できるため、やるとやらないとでは結構な違いが出てきます。

 

基本的には、毎日置き換えをして、1ヶ月に1回のペースでファスティングをする方法がベストだと思います。

 

5キロダイエットプラン

 

酵素ダイエットの置き換えは、酵素ドリンクでもスムージーでもできますが、ファスティングは酵素ドリンクでしか実践することはできません。それを踏まえて、飲む酵素飲料を考える必要があります。置き換えもファスティングもひとつの酵素ドリンクで実践してもいいですし、酵素ドリンクとスムージーの両方を揃える方法もあります。

 

置き換えのやり方詳細

 

 

酵素ファスティングって難しくない!?

酵素ファスティング(断食)とは、食物を一切摂らずに酵素だけで過ごしてダイエットする方法。断食という言葉のイメージからも何だか大変そうですし、実際に注意点は色々とあるのですが、1日の酵素ファスティングならば、比較的簡単にできます。

 

1日酵素ファスティングスケジュール

 

置き換えの酵素ダイエットだけでも、5キロの減量は不可能ではないと思いますが、酵素ファスティングをした方が短い期間で目標を達成できる可能性大です。

 

また、酵素ファスティングには体重を減らすだけではなく、体調面の改善も期待できるので挑戦して損はありません。ファスティング後の体重の落ち具合にも期待ですが、それ以降に痩せやすい体への変化が期待できるのです。

 

ファスティングは月に一度なので、最初からファスティングのことについて考える必要もありません。まずは、置き換えで体重の変化や、体調の変化を把握しつつ…という進め方でいいと思います。

 

もちろん、慣れてくれば月に複数回ファスティングをやってみてもいいと思いますし、1日ではなくもっと長めのファスティングに挑戦するのもひとつの選択肢だと思います。

 

 

ファスティングのやり方詳細

 

 

酵素ダイエットをはかどらせるための豆知識

ファスティングをしなければ5キロの減量が無理というわけではありません。
酵素ダイエットは、どんな酵素を飲もうかと悩んでしまいがちですが、日頃の食生活を少し気をつけるだけで成果が変わってきます。

 

例えば、食事の前に消化力に優れたサプリメントを飲む。
ご飯やパスタなどの麺類、お菓子やスイーツなどの甘いものは糖質がたくさん…太る原因とされているので、食べてもそれを分解してくれるサプリメントを飲んでおけば安心です。

 

食事の前は、酵素ドリンクを飲むことにしていても、外で間食する時には飲めない…という場合にサプリメントは役立ちます。

 

スルスル酵素

 

 

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