酵素ダイエットで10キロ痩せるためのダイエットプラン|34歳からの酵素ダイエット体験記

酵素ダイエットで10キロ痩せるためのダイエットプラン

太ももの違いもハッキリ!!10キロダイエット

 

酵素ダイエットは、簡単に実践できるというイメージがあるかもしれません。
ただ、10キロの減量となるとさすがに難しい。特に短期間で痩せるのは至難の業です。

 

有名人の浜田ブリトニーさんは、2ヶ月で10キロ程痩せることができていますが、食事面でも相当頑張った(我慢した)のではないかと思います。その後も、体重を減らすだけではなく、太もも痩せなどの部分痩せにも挑戦している模様…すごいです。

 

私も時間はかかりましたが、10キロの減量に成功(10ヶ月かかってます)
率直に言うと、酵素ダイエットで体重を10キロ落とすには、長期的に考えた方が良いと思います。

 

我慢をして10キロ落としても、リバウンドする可能性がありますし、痩せる保証もありません。そんなリスクを冒すよりは、無理のないプランで長期的に実践しつつ、自分に合ったやり方を見つけた方が賢明です。

 

体重が10キロ減るとスタイルもかなり変わってきます。ウエストや太もものサイズ…いいのか悪いのか、洋服を買い換える必要も…。そんな変化を短期間で…というのは、やはり難しいと思うわけです。

 

酵素ダイエットで10キロ痩せるために必要なこと

酵素ダイエットのやり方は色々。自分に合ったやり方を見つけることが大切♪

 

酵素ダイエットには、色々なやり方があります。置き換え・プチ断食・ファスティング…
酵素ダイエットを始める時には、どれが一番効果があるのか知りたいもの。ただ、10キロの減量を目指すならば、複数の方法を効率的に活用するべきだと思います。

 

★私の場合、最終的にはこうなりました
10キロの酵素ダイエットプラン①

 

  1. 朝食を置き換えで酵素ドリンク・スムージーにする

    スムージーを取り入れることで腹持ち強化♪

  2. 食前に「消化促進系のサプリ」を飲む(ご飯やラーメンを食べてもちょっと安心♪)
  3. 通常食の前にも、酵素ドリンクを飲む(野菜不足を避ける為)
  4. 月に一度だけファスティングをする

    ※定期的に行うことが大切。最近はサボり気味…(*_*;)

 

最初から、このやり方でやっていたわけではありません。大切なのは、少しずつ実践して体の変化を確認することです。体重の変化はもちろん、体調面もチェックすべきだと思います。

 

その理由は、酵素ダイエットって体重だけではなく、体調が良くなることが多いんですね(食生活が改善されるから?)。
少しずつでも痩せてきたら、その後のダイエットが楽しくなりますし、続けるのもそれほどつらくないです。一気にやろうとすると慣れないし、辛いですから続かないですよね。なので、最初は「置き換え」、次に「ファスティング」をやってみる…という感じで少しずつメニューを追加していくようなイメージが良いと思います。

 

酵素ダイエットのメリットをフル活用

酵素ダイエットのメリットを考えた時に、他のダイエットと平行して実践できることは、とても魅力的です。特に、10キロという壮大な目標を掲げている時には、酵素ダイエットをしつつ、体を動かすこともある程度は必要。短期で痩せたいと思っていればいるほど…です。まぁ、10キロ痩せるのに1年弱かかった私は、運動なしで進めたのですが…( ̄∇ ̄*)ゞテヘヘ

 

ダイエットに効果的なヨガ

 

ストレッチをするだけでも体の活性化になります。また、最近ではヨガなんかが流行っていますよね。1つのダイエット法に頼るよりも、色々な方法のメリットをかき集めた方が体重の減り方も早くなるってものです。酵素ダイエットは、手間のかかる方法ではないので、このような方法を試してみるのも1つの選択肢と言えます。

 

普段の食事にも注意したい!!

太る原因になる食べ物

 

意外と気づかないのがコレです。普段の食生活にも注意すること。
酵素ダイエットでやるべきことは、日常生活のほんの一部でしかありません。

 

  • 1食分の食事を●●する…
  • 1日だけファスティングをやってみる…

 

特定の時間以外に何をするかの指定って、あんまりないんですよね。置き換えをしても、ファスティングをしても、普段の食事が荒れたままだったらダイエットは失敗。「酵素ダイエットなんて痩せないじゃん!!」という結果になってしまいます。

 

そうなると、もう酵素ダイエットの枠を飛び出している…とも言えるのですが、酵素ダイエットの本来の目的ってココにあると思うんです。ただ痩せるのではなく、体重を落とした上で健康も促進される。体についた脂肪を落としてスッキリ、肌荒れも改善、寝起きもイイ!!

 

これが理想です。ゆっくりではありますが、実際に10キロ体重が減ると、体の感覚がかなり変わってきます。何をするにも軽快に動ける感じ。仕事へ集中力減量の数字だけではなく、せっかく10キロの減量を目指すなら、体調面での改善も期待して実践した方がお得です♪

 

 

10キロ減らすための酵素飲料の活用法(独断)

酵素ドリンク

 

10キロ減らすには、やはり酵素ドリンクをメインにした方がやりやすいと思います。液体なので、体への吸収も優れていますし、準備も手間いらず。ちょくちょく飲むことができるので、空腹への対処もしやすいです。また、ファスティングを取り入れた方が、痩せるのは早くなるので、ファスティングに適した酵素ドリンクを選んでおくと使い勝手がいいです♪

 

このように考えると、優光泉(2本セット)がやはりはオススメ♪ファスティングにも使えますし、550mlx2本(1100ml)と量もそこそこあるので重宝します。
(※優光泉プレミアムは、質は抜群ですが量が少ないので、まとめ買いする必要が出てきます)

 

酵素スムージー

酵素スムージー

 

個人的に、酵素スムージーはサポート役。やっぱり私の作り方だと時間もかかってしまいますし、外でも気軽に…ということができないので、自宅で空腹を抑える為に使う方が向いていると思います。
ただ、酵素ドリンクには入っていない食材が使われているので、その栄養素を摂取できるのは嬉しいポイント。アンチエイジングに期待が持てるアサイーの入ったスムージーなんてオススメですよ♪

 

 

酵素サプリメント

サプリメントはお助けアイテム。消化を助けるタイプがイイ!!

 

サプリメントは絶対に飲むべきと思っているわけではありません。あれもこれも使うというのは何かと面倒ですし…。個人的にはドリンクやスムージーを優先した方が良いと思っています。ただ、役に立たないというわけではありません。活用するのであれば、食べたものの消化を助けるタイプのものがオススメ。つまり、食前に飲むサプリメントですね。まぁ、サプリメントを飲めばたくさん食べてもいいと言うわけではないのですが、それでも飲んでおくと体も気持ちも楽です。

 

 

迷ったらコレから!!|1ヶ月の置き換えで痩せ具合をチェック♪

特選酵素ドリンク

 

優光泉酵素ドリンク

詳細ページ

 

何から始めていいか迷った場合には、優光泉酵素ドリンクで置き換えをするのがオススメ♪
質・量ともにコスパが良い酵素ドリンクです。
1ヶ月置き換えをしてみて、どのくらい体重が落ちるのか試してみましょう。
◆スタンダードと梅味の2種類の味があるので、飽きずに長続き♪
※味が好みじゃない場合の返金保障あり!(挑戦しないのは損です)
◆酵素ダイエットのやり方を項目別に説明したガイドブック付き♪何の準備もせずにラクラクスタートさせることができます!
◆特典が付いてくる定期コースが絶対オススメ♪
※定期コースは購入回数の指定がなく、すぐに休止・解約も可能です。

 

一言メモ

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1年以上飲み続けていますが、ダントツでオススメできる酵素ドリンクです。

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