酵素ダイエットの始め方|34歳からの酵素ダイエット体験記

【初めてでも安心】酵素ダイエットはこうやって始めよう♪実際に酵素ダイエットをしてみて感じたこと・注意点

酵素ダイエットって…どうやって始めればいい!?

 

酵素ドリンクやスムージー、サプリメントなどの酵素商品を飲むだけの簡単なダイエット…、言葉にするのは簡単ですが、酵素の飲み方や食生活の内容によって、体重の減り方は大きく変わります。

 

酵素を飲んでからのお腹の減り具合は、人によって違うため、自分なりのやり方を見つけることが成功の鍵を握っていると言っても過言ではありません。酵素商品の販売ページでは「これを飲めば痩せる!!」的な表現が多く使われていますが、何の苦労もなく…というわけには行きません。

 

では、どんなことに注意すれば良いのでしょうか。酵素ダイエットを効率的な始め方や、効果を感じた酵素商品についてまとめます。

 

酵素ダイエットの始め方|どのくらい体重を減らしたいですか?

酵素ダイエットの考え方

 

酵素ダイエットは、始め方によって体重の落ち方が変わってきます。
業界の風潮としては「酵素ドリンク」「酵素スムージー」「酵素サプリメント」の3つが主力といった所で、商品数も多いです。この中のどれを使うかということも大切ですが、どのように生活に取り入れるかはもっと重要です。それによって体重の落ち方も変わってきます。もちろん、やり方は後からいくらでも変更することができます。

 

 

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酵素ダイエットの始め方①|食事内容は変えず酵素をプラス

食事の内容を変えることなく、酵素を追加するだけの酵素ダイエット。食事の前に酵素を飲むことで、食べ物の消化を良くすることができます。微量ながら体重の減少も期待でき、何よりも野菜不足を解消するのに効果的です。

 

★チェックポイント
・食事はそのままの為、我慢する必要がない
・食べた物の消化を促進させることができる
・体重の減少は、あまり期待できない
・向いている酵素商品⇒酵素ドリンク、酵素サプリメント
※食事内容は変えないので、お腹に溜まるスムージーは適していません。
※管理人の体験談…1ヶ月で-1.2kg

 

<このプランに適した酵素商品オススメランキング>


第1位:優光泉酵素ドリンク

 

優光泉酵素ドリンク

60種類の原材料の栄養素を抽出したものだけを入れた完全無添加の酵素ドリンク。置き換えやファスティングにも応用可能で、本格的なダイエットをしたくなっても使えます。元モーニング娘市井紗耶香さんのオススメアイテム。モンドセレクション2015銀賞♪

 

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第2位:スルスル酵素サプリメント

 

スルスル酵素

栄養管理士の豊田愛魅さん監修の本格的な酵素サプリメント。消化力に優れているので、食べ過ぎが心配でも安心です。炭水化物がどのくらい溶けるのか…消化力がわかる動画が公開されています。

 

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第3位:ベルタ酵素ドリンク

 

ベルタ酵素ドリンク

モデルやタレントさんも愛飲している人気の酵素ドリンク。サプリメントが付いてくるお得なコースもあるため、食事と一緒に進める酵素ダイエットに向いています。

 

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酵素ダイエットの始め方②|食事を酵素に置き換え

3食の内、1食を酵素へ置き換える方法です。それほど我慢する必要もなく、体重もそこそこ落ちるのでオススメの方法です。置き換えるのは1食と決める必要はなく、朝・昼・晩のどれを置き換えしても問題ありません。

 

★チェックポイント
・体重が落ちやすい(管理人は2ヶ月で5kg)
・食事を抜くのは1回なので、それほど我慢しなくていい
・体調が良くなる
・向いている酵素商品 ⇒ 酵素ドリンク、酵素スムージー

 

 

<置き換えに適した酵素商品オススメランキング>


第1位:優光泉酵素ドリンク

 

優光泉酵素ドリンク

置き換え以上の酵素ダイエットで本領を発揮する酵素ドリンク。60種類の原材料を完全無添加で抽出しているため、食事を抜くことによる栄養不足もラクラク回避!!

ドリンクですが、不思議とお腹が減りません(管理人体験談)

 

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第2位:ピュアネス酵素ドリンク

 

ピュアネス酵素ドリンク

植物エキス93.2%。100%ではありませんが、かなり濃度の濃い酵素ドリンクです。空腹を補う為のマル秘素材を配合。コラーゲンも入っていて美容にも◎。アップル味で飲み続けるのに全く抵抗を感じない酵素ドリンクです。

 

⇒ 『ピュアネス酵素ドリンク』についてもっと詳しく知る

 


第3位:ナチュラルヘルシースタンダード酵素スムージー

 

ナチュラルヘルシースタンダード

200種類の原材料を配合して作ったミネラル酵素スムージーです。価格がリーズナブルな上に、味の種類も豊富なので飽きません。世界各国で売上No1達成中の売れているスムージーです。

※味は一番おいしいです(管理人体験談)

 

⇒ 『NHスタンダード酵素スムージー』についてもっと詳しく知る

 


 

酵素ダイエットの始め方③|酵素ファスティング

一定期間、固定物を食べることなく、酵素のみで生活する方法です。半日から長い場合は3日など期間は自由に決めることができます。長くなればなるほど我慢をしなければいけませんが、その分体重の落ち方も半端なものではありません。ただし、期間中以外にも色々と注意点があるので、面倒といえば面倒です。

 

★チェックポイント
・体重を大幅に落とすことができる
・期間中は固形物を食べることができない(我慢が必要)
・向いている商品 ⇒ 酵素ドリンクのみ

 

<ファスティングに適した酵素商品オススメランキング>


第1位:優光泉プレミアム酵素ドリンク

 

優光泉プレミアム

完全無添加の酵素ドリンク『優光泉』の上位版にあたる酵素ドリンクです。デトックス作用のある野草を使い、体重減少だけではなく体をキレイにする効果も期待できます。ファスティング中の栄養不足への不安もなく、安心してファスティングをすることができます。

 

⇒ 『優光泉プレミアム』をもっと詳しく知る

 


第2位:優光泉酵素ドリンク

 

優光泉酵素ドリンク

質の面ではプレミアムには叶いませんが、ファスティングにも十分に対応できます。プレミアムよりも量が多いので、ファスティングと置換えを並行したい時に最適です。また、味が2種類あるため、飽きが来ないのも魅力的。

 

⇒ 『優光泉』についてもっと詳しく知る

 


第3位:天然熟成野草酵素

 

天然熟成野草酵素

2年連続でモンドセレクションを受賞している本格酵素です。完全無添加で不純物は一切入っていないので、ファスティングに向いています。価格が高いのがネックか…(汗)

 

⇒ 『天然熟成野草酵素』についてもっと詳しく知る

 

 


 

 

酵素ダイエットの始め方【まとめ】|始める前に気にすべきこと

酵素ダイエットはやり方で体重の落ち方が変わる…なんて言いましたが、最初からこだわって進める必要はありません。その理由は、いつでも方法を変えることができるからです。

 

むしろ、最初から目標を細かく決めると、思い通りに体重が減らない時にストレスになってしまう可能性もあるため「気軽にやってみる」くらいの気持ちで良いと思います。まずは酵素を飲んでみて、体がどんな感じか確かめましょう。

 

▼始めから頑張り過ぎても…続きません▼

最初から頑張りすぎても良くない

 

目標を設定することでダイエットできるのなら、「痩せたいわ!!」と悩んでいる人なんていないはずです。むしろ、「ダメ…全然痩せてないわ…(゚´Д`゚)」という挫折の原因になると思うわけです。

 

特に酵素ダイエットの場合には、近くの河原の土手をジョギングしたり、ジムでトレーニングをする方法と違って頑張れば効果が上がるというものではありません。続けてナンボのダイエット方法です。

 

頑張り過ぎて続けることができなければ、リバウンドの原因にもなってしまいます。リバウンドのリスクを減らし普通にダイエットをしたい場合は、何が自分に合っているのか…最適な酵素を見つけつつ、体の中の酵素量を少しずつ増やしていくことが大切です。

 

私の場合は標準体重よりも大幅に重かったという現実があるので、「まずは標準体重になればいいな…」という願望はありましたが、いつまでにというのは決めていませんでした。

 

「まぁ、少しでも軽くなればそれで十分っス…( ̄∇ ̄*)ゞエヘヘ」
こんなノリです。もちろん、もっと食事量を減らせば、今頃はもっと減量できていたのかもしれませんが、逆に挫折してリバウンドしていたかもしれません。酵素ダイエットは美容面でもプラスになることがたくさんあるので始めて損はありません。少しずつ様子を見ながらの始め方がベストだと思います。

 

酵素ダイエットは…いかに生活に溶けこませるかが大切♪

 

大切なのはバランスですし、まずは「とりあえず酵素を試してみよっと…」というノリでいいんじゃないかと思うわけです。

 

仮に「う~ん…この商品はちょっと違うかも…」と思っても、酵素を体へ送り込むことはできているわけで、ダイエットにはプラスと言えます。また、酵素商品は市販のものとは違い、返金保証があったり、割引があったりとお得に試すことができるので、気軽に試すことができますよ♪

 

 

酵素ダイエットの始め方【まとめ②】|最初に選ぶのはどれがオススメ?

具体的に酵素ダイエットを始める場合に悩むのが、酵素ドリンクなのか、スムージーなのか、サプリメントなのか…ということです。話題のダイエット法なので、色々な会社から酵素商品が販売されているわけで、これが逆に選び方を難しくしているという皮肉な話になっています…ΣΣ(゚Д゚;)

 

もちろん、一つに絞る必要はありません。酵素ドリンクとスムージーを合わせたりすることもできます。が、酵素ダイエットを始める時には、どれか一つを選ぶことが多いわけでして…。そんな最初に選ぶものとして適切なものをランキングにしてみました。

 

第1位:酵素ドリンク

酵素ドリンク

「置き換え」「断食」「普段の食事+酵素」全ての方法に対応できる万能商品と言えます。

 

酵素は熱に弱いから効果がない…なんていう意見もありますが、これは誤り。実際には酵母菌によって酵素が作り出されるので心配無用です♪実際に私…体重落ちてますし、酵素ダイエットの基軸として利用するのが吉!!ただし、極端に薄めた「紛いモノ」もあるので、選び方には注意が必要です…(`ε´)

 

酵素ドリンクについてもっと詳しく知る

 

 

 

第2位:酵素スムージー

酵素スムージー

腹持ちという点では定評のある酵素スムージーですが、実際に飲んでみると作り方が難しいという難点があるのでランキング2位とあいなりました。

 

ただし、美味しく飲む為のレシピを見つけたので味についての不安はゼロです。また、コストは安いし自分好みの飲み方を見つければ強力なダイエットの味方になります♪気軽に試せるという点でのメリットは大きいです!!

 

酵素スムージーについてもっと詳しく知る

 

 

第3位:酵素サプリメント

酵素サプリメント

個人的には酵素ダイエットの補佐役として活用しているのが酵素サプリメントです。置き換えやファスティングには向きません。しかし、「食べたい!!」という気持ちが出てきた時に、ちょっとサプリメントを飲むだけで太るのを防ぐことができるという点ではメリットありです。

 

腹持ちという点でのデメリットは否めませんが、外出時でも気軽に飲むことができるので上手く活用すれば頼もしい味方になります♪ドリンクとセットになったサプリなどもあるので、それで試してみるのもいいかも♪

 

 

酵素サプリメントについてもっと詳しく知る

 

 

酵素ダイエットの始め方【番外編】|たどり着いた理想の生活パターン

 

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