酵素ダイエットのやり方【実践編】 痩せやすい方法・楽な方法などなど

酵素ダイエットのやり方って何があるの!?種類別のやり方まとめと実際にやってみて良いと感じた方法の紹介など♪

酵素ダイエットには…いろいろなやり方がある!

 

「酵素ダイエットでやることは酵素を飲むだけ!だから簡単!」という内容のフレーズをよく目にします。酵素を飲めば、自動的にダイエットできるよ…的なイメージですね。まぁ、私もそんなイメージに影響されて酵素ダイエットを始めたようなものなので、大きなことは言えませんが…。

 

でも、実際に酵素ダイエットを始めて続けていると、段々やり方がわかってきます。
「あ、こっちの方が楽だわ…」とか「今日は体が軽い♪」みたいな感じです。もちろん、始める前から自分に合ったやり方なんてわかりません。とにかくやってみることが大切。そんなわけで、酵素ダイエットのやり方についてまとめてみるです。

 

 

 

01.酵素ダイエットのやり方|痩せる人・痩せない人

★酵素ダイエットで痩せる人と痩せない人の違い

 

口コミを調べてみると、酵素ダイエットに成功している人と失敗している人がいるんですよね。「今まで色んなダイエットをしてきて効果がなかったのに、酵素ダイエットで9kg痩せました」という人もいれば、「酵素ダイエットなんて、全然痩せないわよ…o(`ω´*)o」という人も…。

 

「結局、酵素ダイエットって痩せるの?痩せないの?」と疑問に思うかもしれませんが、ココで少し立ち止まって考えることが大切♪酵素ダイエットには色々な実践方法があり、それによって効果も変わってくるからです。痩せたという人が実践した方法を真似しても、全ての人が痩せるとは限りません。逆に痩せなかったという方法で痩せる人もいるのです。大切なのは、自分に合った方法・やりやすい方法を見つけることなのです。

 

最近は、酵素ダイエットが話題になっていて、有名人やモデルさんが実践する様子がブログにアップされていたりしますよね。なので、「この人がやってる方法が酵素ダイエットなんだ!」と思ってしまいがち。でも、それは酵素ダイエットの方法のひとつに過ぎないわけです。まずは、どんな方法があるのか把握して、そこから選ぶことが大切♪

 

実際に酵素ダイエットを始めると、そのやり方によって体重の落ち方が違うことが分かります。確かに酵素ダイエットでやることは、酵素ドリンクを飲むことくらい。でも、酵素が脂肪を分解してくれるわけではありません。これって結構誤解しがちです。

 

 

 

02.酵素ダイエットのやり方にはどんなものがある!?

酵素ダイエットの方法がたくさんありすぎて迷う女性

 

酵素ダイエットで痩せることができるのは、食事による摂取カロリーを抑えたり、代謝を促進させることで痩せやすい体質になるからです。その為に何をすればいいのか…自分に合ったやり方を見つける必要があります。

 

この場合の「やり方」とは、酵素を飲む時間帯や間隔、通常の食事の回数などですね。無茶をすれば痩せる可能性は高いですが、長続きしません。「飲むだけ」なのに、いつどんな種類の酵素ドリンクをどのくらい飲むか考えないといけない…酵素ダイエットって結構複雑なのです。

 

でも、逆にやり方次第で、今までよりも体重が落ちる可能性があるわけで、工夫できるのが良いところでもあります。何しろ継続しないと意味がない酵素ダイエット。やりやすさの面も考慮して、「長続きする方法を見つけた人が勝つ」みたいなところがあります。で、今回は、そのやり方を整理する意味でも、おおまかに分けてみます。

 

03.置き換えのやり方

酵素ダイエットの置き換え

 

その名の通り、置き換えは通常の食事を酵素ドリンク(スムージー)に置き換えることによって体重を減らすやり方です。置き換えダイエットは、酵素ダイエットに限らず昔から流行っていて、専用のダイエット食品もありますよね。満腹感を得るための食材が使われていて、摂取カロリーを制限。それによって体重を落とすダイエット方法です。

 

酵素ダイエットも基本的な考え方は同じ。方法としてはすごく簡単で、すぐにでも実践可能!それほど我慢しないわりに、体重はそこそこ減らすことができるので、安定したやり方と言えますね。しかし、実際にやろうとすると、いろいろな悩みポイントが出てきます。

 

◆朝・昼・夜のいつ置き換えをするのが効果的?
◆どんな酵素商品がいいの?
◆どのくらいの量を飲めばいい?
◆具体的に痩せてる人のやり方って!?

 

置き換えの生活パターン

 

生活パターンを出してみます。基本的には3食のうちの1食を酵素にして、後の2食は普通の食事という感じ♪早く体重を減らしたい場合には、2食を酵素にする方法もあります。何食分を置き換えるかは個人の判断。体と相談しながら進めることができるので楽ちんです♪

 

⇒ 置き換えのやり方についてもっと詳しく知る

⇒ 置き換えに使える酵素ドリンクを確認する 

⇒ 置き換えに使える酵素スムージーを確認する

 

04.プチ断食のやり方

プチ断食のやり方ってどうするの?

 

「プチ断食」という言葉、よく使われていますよね。簡単に言うと「置き換えのもうちょっと頑張る版」もしくは「断食の軽いバージョン」という感じです。摂取するカロリーや食事回数について、決められた定義があるわけではなく、酵素商品を売っている会社ごとに「具体的なやり方」を提示してプチ断食と呼んでいるという状況です。

 

プチ断食のメリット

・摂取カロリーを大幅に制限できるので結果が出やすい
・1日に1回は通常の食事を摂ることができるのでストレスが溜まりにくい

 

明確な定義はありませんが、置き換えとの違いは「間食をするかどうか…」ということではないかと思っています。置き換えは食事を置き換えるだけなので、間食は実質OKということになります。一方で、プチ断食は短い時間ではあるけど、断食をしないといけないので、そのあいだ固形物を食べることはNG。つまり「おやつ抜き」となるわけです。

 

プチ断食は、カロリーを抑えることができるので、結構早いペースで体重を落としたいという時に最適。ただ、最低でも1日に1回は通常の食事にします。そこで「食べないストレス」から開放されるので、効率的と言えば効率的ですね。

 

⇒ プチ断食に適した酵素ドリンクの選び方はコチラ

 

05.ファスティングのやり方

酵素ダイエットの中でも、一番体重を減らせるやり方です。ただし、成功しにくいというのが悩みどころ…。まぁ、「簡単にできればみんなやってるっつーの!!」というお話ですね。でも、痩せる以外にもメリットがあるので、挑戦する価値もあります。

 

断食(ファスティング)をする場合の生活パターン事例

 

ファスティングは、一般的に酵素ドリンクを使って行います。固形物を食べないので、お腹が空くので我慢は必須。しかし、その分体重が大幅に落ちる可能性も♪ファスティングをする期間が長くなればなるほど、ダイエット効果が期待できますが、その分注意点も増えます。意外と大切なのは、ファスティングをする期間ではなく、その前後。色々な注意点を把握した上で実践する上級者向けのダイエット方法です。

 

酵素ファスティングを実践した人のブログを見たりするのですが、実際に体重を減らせている人は多いです。わたしも1日のファスティングをやったことがありますが、確かに体重は減りました(とは言え、本当は3日の予定が挫折して1日になったので、どちらかと言えば嫌な思い出なのですが…(; ̄▽ ̄)

 

ファスティングのメリット

・体重の大幅減が期待できる
・代謝がよくなり痩せやすい体になる(ファスティング後の変化に期待♪)

 

ファスティングというと、体重の落ち具合だけが注目されがちなのですが、実はカラダの中をキレイにするという役割の方が大きいのではないかと思っています。食べない期間が長いので、普段は消化に使われているエネルギーを代謝に使うことができ、痩せやすい体にしてくれる…というものです。とは言え、実践するのにいろいろな注意点がありますから、それを把握しておくことは大切です。

 

⇒ 具体的なやり方・注意点を確認する

⇒ ファスティングに適した酵素ドリンクを確認する

 

06.浜田ブリトニーさんのやり方

浜田ブリトニーさんの酵素ダイエットと変化

 

どんなやり方が自分にとって効果があるのかわからない…。そんな時には、実際に痩せた人の方法をそっくりそのまま真似してみるのもひとつの方法です。酵素ダイエットで痩せた人…代表的なのは、やはり浜田ブリトニーさんです。

 

有名人で酵素を飲んでいる人は多いのですが、浜田ブリトニーさんの場合は、ダイエット前後の写真も大胆に公開!まぁ、酵素ドリンクのプロモーション的なところはあると思うのですが、これだけはっきりと違いを見ることができるのはメリット。

 

15キロ痩せた後も、部分痩せなどダイエットを継続しているようです。「私もこんな風に!!」という具体的なイメージを持ちながらダイエットできるのは大きいです…\(^o^)/

 

ベジライフ酵素液

 ベジライフ酵素液
  • 浜田ブリトニーさん愛飲の酵素液
  • タンブラー、サプリ、レコーディングノート付き(定期コース)
  • 2本セットの割引あり

 

 

【番外編】今までの生活に酵素ドリンクをプラスするやり方

日常生活に酵素をプラスする場合の生活パターン

 

意外と見落としがちなのがこの方法。通常の食生活で酵素をプラスだけでも結構効果的なのです。食前に酵素を飲むことで、食べたものの消化を促進。消化不良を起こすと、食べ物は胃の中で腐敗したり、脂肪として蓄積されることになるので、それを解消する意味でも、酵素ドリンク・スムージーは飲む価値ありなのです。また、日頃の野菜不足を解消したり、肌荒れ・体調不良に悩んでいる場合にもオススメです♪

 

 

酵素ダイエットの方法はいつでも変更可能!

ワンポイントアドバイス

酵素ダイエットの方法は「コレにする!」と固定する必要はありません。いつでも変更ができますし、置き換えを1日置きにやってみるという方法も可能です。この辺は、自分の体と相談しながら進めることが大切♪ただ、やり方によって使える酵素が決まってくるので、それを把握しておくことは大切です。

 

 

酵素ダイエットで何キロ痩せる!? 目標別の酵素ダイエットのやり方

置き換えやファスティング…酵素ダイエットには色々なやり方がありますが、1つだけしか選べないわけではありません。例えば、普段は置き換えをして、月に1回ファスティングをする…ということもできます。

 

最終的に目指すところは何キロ痩せるかということ(もちろん、健康を害さずです)。つまり、減量する体重から決めて、それに適したやり方を実践するのも一つの方法です。個人的には、慣れてきたら複数の方法を使い回す方が、圧倒的にやりやすいですし、痩せやすいと感じています。そんなわけで、個人主観ではありますが、目標別のやり方についてまとめてみました。

 

 

08.色々なやり方に対応♪活用の幅が広い酵素ドリンクランキング


 

第1位:優光泉酵素ドリンク

 

優光泉酵素ドリンク

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ファスティングのプロが作った純度100%の酵素ドリンク。不純物が一切入っていないので、ダイエットをする人はもちろん、美容や健康を重視している人にも適しています。質の割に価格もお手頃♪
「1回だけ試したい!!」という場合でも定期コースがオススメ。割引価格で購入できる他、「優光泉プレミアムの試供品」「桑の葉青汁」を無料でもらえちゃう!定期コース申込でも、すぐに解約や休止ができるので、買い続ける必要はありません。飲めないほど口に合わない場合は、返金保証もあるので安心♪2種類の味で飽きないダイエットを実現できちゃいます!

 

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第2位:ベルタ酵素ドリンク

 

ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンク基本データ

 

モデルや有名人が酵素ダイエットに使っていることが多く、ブログで紹介されていることも多い酵素ドリンクです。使われている原材料が多く、美容成分も配合されているのがgood!医学雑誌にも掲載されるほどの実力派酵素ドリンク!痩せるだけではなく美容面でも気を遣いたいという人に最適です。定期コースの購入で、サプリメントが付いてくるのも嬉しいポイント♪

 

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第3位:ベジライフ酵素液

 

ベジライフ酵素液

ベジライフ酵素ドリンク基本データ

 

浜田ブリトニーさんがダイエットに成功したことで脚光を浴びた酵素ドリンク。ただ痩せただけではなく、10ヶ月後までリバウンドなしで体重を減らせていることに注目したいところ!!結果だけではなく、どのような形でダイエットを進めていったのかも公開されているので、酵素ダイエットの進め方に自信がない人でも安心です。「ブリトニーさんと同じ方法で!」と心に決めて比較しながらやると、ダイエットも楽しくなります♪

 

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