朝に酵素ダイエットをやるべき理由と具体的な方法

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朝の酵素ダイエットって効果あるの?メリットと具体的な方法

 

さて…酵素ダイエットを時間別に考えてみたいと思います。
今回は朝です。

 

窓から差し込む太陽の光を感じつつ「あぁ~よく寝た…」と背伸びをしたくなる朝…。
なんていうのは空想であって、実際には眠気と戦いつつ、慌てながら準備をしなければならない朝…(*_*;)

 

朝の理想と現実

 

 

「そんな時にダイエットなんてしてられないわよ…o(`ω´*)o」と思ってしまいがちですが、実は酵素ダイエットをするのにもっとも適しているのが朝なのです。

 

色々な酵素商品の公式サイトを見ていると「朝食をコレにするだけで!!」的なことが書かれていますが、実際に酵素ダイエットを実践している身から言わせてもらうと、あながち間違ってはいないと思う点が多々あるわけでして…。

 

注目すべきは、酵素ダイエットを朝やることによって、ダイエットはもちろんのこと、その他にも色々な恩恵があるということです。
酵素ダイエットを朝やる理由とおすすめの方法、失敗しないやり方についてまとめてみました。

 

Topics

 

01.朝は体重を減らすベストなタイミング
02.その朝食で大丈夫ですか?カロリーを気にし過ぎる罠
03.老化の原因になる食べ物もある
04.朝の酵素ダイエットって実際どうやるの?オススメNo1の方法
05.酵素ドリンクで朝の置き換えダイエット
06.酵素スムージーで朝の置き換えダイエット

 

 

01.朝は体重を減らすベストなタイミング

まず知っておきたいのは、朝はダイエットをするのにベストなタイミングということです。別の言い方をすれば、朝食のメニューを間違うと太ってしまうということですね。

 

これは、「睡眠中は何も食べない」ということが影響しています。何も食べないことによって体は吸収力が高まった状態に…。そんな体に送り込むのが朝食です。野菜たっぷりの健康的なメニューか、高カロリーの食べ物か…どちらが良いかは想像に難しくありません。

 

痩せやすいのはどっち?

 

酵素ダイエットをする時に飲むのは「酵素ドリンク」や「酵素スムージー」ですが、これらは低カロリーで野菜の栄養素をたくさん含んだ食事と言えます。太る原因となるカロリーをできるだけ抑えて、なおかつ必須と言える栄養素を体に送ることができるわけです。

 

酵素ドリンクやスムージーに含まれているのは、酵素そのものではなく、体の中で酵素を増やすための材料です。なので、ダイエットはもちろんのこと、美容・健康にも期待が持てます。

 

参考:酵素ドリンクに含まれる栄養素
酵素ドリンク100g中の栄養素

 

これだけの栄養を体に送り込むことができる酵素ダイエット。体重を減らすことが目的ではない場合でも、美容・健康に良いことは間違いありません。

 

02.その朝食で大丈夫ですか?カロリーを気にし過ぎる罠

痩せるためにがカロリーを抑える必要がある。これは間違いありません。ただ、カロリーだけを気にし過ぎるのも考えモノ。特に女性の場合は、30歳を超えるとホルモンバランスが乱れてくることが多いので、体のあちこちに不調が…Σ( ̄ロ ̄lll) 
カロリーを気にしつつも、最低限の栄養だけは摂取することが必要なのです。

 

朝食抜いた方がダイエットになるのでは?

ありがちなのが、朝食を食べないということ。
忙しい朝…バタバタするので「朝食?まっ、いっか…」ということになりがちです。ただ、それでは体が必要としている栄養素を全く摂ることができません。肌もボロボロ…体調も悪い。おまけに、朝食抜きの影響でお昼に食べ過ぎるという結果に。悪循環の始まりです(体験談)。

 

朝食抜きの悪循環

 

●単なる朝食抜き

カロリーを抑えてダイエット効果。しかし栄養不足で不健康になることも…
●酵素ダイエットの朝食置き換え
カロリーを抑えてダイエット効果+必要最低限の栄養素を摂取できるので美容面でもプラス( ̄ー+ ̄)ニヤリ

 

03.老化の原因になる食べ物もある

 

「さすがに何か食べておかないといけないわ…(( ̄_ ̄;)」
朝食を抜くのはマズいと思い、適当なものを食べるのも実はリスクがあります。
「朝は忙しいからコンビニで…」とか「前日にスーパーで明日の朝食を買っておく」などはマズいかも。

 

特に危険なのは菓子パンです。
カロリーが高いことももちろんですが、老化の原因になってしまいます。菓子パンは砂糖と小麦粉が使われていますよね。食べることによって糖質をたくさん摂取してしまうことになります。糖質は、余ってしまうと脂肪として蓄積されたり、タンパク質と融合して老化の原因である糖化(体の錆び)の原因になってしまいます。

 

空腹を満たせるので「食べないよりはマシよ!」と思って、パンをかじりつつ準備をする方が良いのかと思いきや、実は体を老化させ、太らせる原因になってしまうわけです。

 

普通の食事であれば、典型的な和食がベスト。ただ、作るのが面倒なので、手軽に済ませたいのであれば、せめてエイジングケアのことも考えた食材を選んだ方が良いです♪

 

04.朝の酵素ダイエットって実際どうやるの?オススメNo1の方法

朝の酵素ダイエットに迷う女性

 

では、実際に朝の酵素ダイエットはどのようにすれば良いのでしょうか。より短期間で体重を減らしたいのであれば「置き換え」がおすすめです。朝食を準備する必要もなく、酵素ドリンクやスムージーを飲むだけなので、とっても簡単です♪

 

置き換えのメリット

  • 1分程度で作ることができる(朝食の準備不要)
  • 体に”本当に”必要な栄養素を補給できる
  • 痩せやすい体質になる(続けることが大切!)
  • 1日換算するとそれほど高くないのでお財布にも優しい♪
  • それほど我慢をしなくていい♪

 

ただ、実際に始めようと思うと迷うことも色々。いちばんの問題は何を使うか…ということではないでしょうか。朝の置き換えの場合には、酵素ドリンクか酵素スムージーの2択(サプリメントは個人的に「無理でしょ!」と思っています。なので割愛します)

 

どちらもメリットとデメリットがあります。それらを把握して、自分に合った方法を見つけましょう。共通するのは「続けなければ意味がない」ということ。1日で痩せるというよりは、1ヶ月単位で考えた方が良いと思います。なので、とりあえず始めてみることが大切!

 

途中でやり方を変えることもできますし、気楽にやることが大切です。私なんて…色々やっている内に、今では最初のやり方の原型も残っていないほどです…( ̄∇ ̄*)ゞエヘヘ

 

 

05.酵素ドリンクで朝の置き換えダイエット

酵素ドリンク

 

酵素ドリンクで置き換えをする方法は、最も人気があるのではないでしょうか。浜田ブリトニーさんを始め、有名人が実践している酵素ダイエットはほとんどが酵素ドリンクです。実際に、体重が大幅に減少しているのでダイエットへの期待も高まります♪
「酵素ドリンクって…味にクセがあるのかな…?」と思いがちですが、実際にはジュースのように飲めるものも多いです。液体ということもあり体への吸収という点でも安心です。

 

しかし、実際に始めてみると、案外続かないことが多いんですよね。その注意点も含めて酵素ドリンクの置き換え方法をまとめています。


 

置き換え用酵素ドリンクランキング

 

 

06.酵素スムージーで朝の置き換えダイエット

酵素スムージー

 

酵素スムージーのメリットは何と言っても、満腹感に定評があることです。なので「お腹が空きそうで置き換えが不安」という人には最適と言えます。また、酵素ドリンクに比べると比較的安く購入することができるのもgood!

 

含まれている栄養素も100種類を超えるのは当たり前…という商品が多いので、幅広い栄養を補給することができます。
注意点としては味。商品によっては粉っぽいもの、必要以上に甘いものがあるので、おいしい飲み方を模索する必要が続ける秘訣と言えます。

 

 


 

酵素スムージーランキング

 

 

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